Hvordan vælger jeg de bedste plyometriske sko?
Valg af den bedste plyometriske sko kan kræve, at du tager nogen tid at overveje, hvilke funktioner der er vigtigst for dig. Plyometriske sko er atletiske sko, der har en forhøjet sål foran på foden og ingen hæl til at målrette kalvemuskeltræning. Specifikke fordele, der tilskrives træning med disse sko, inkluderer forbedring af hastighed, fremme af underbenstyrken og få et bedre bevægelsesområde. Ikke alle plyometriske sko giver imidlertid nøjagtigt de samme fordele. Når du leder efter de bedste sko med plyometriske elementer, skal du overveje skoens konstruktion, designegenskaber og træningsmaterialerne.
Træning i plyometriske sko kan være en meget intens træning, da kalven tvinges til at udholde konstant spænding. På grund af den enorme kraft, der udøves af bevægelser, kan det være lettere at opretholde en alvorlig skade, når man bærer plyometrisk fodtøj. Foretag lidt research for at sikre, at du vælger en sko med overlegen konstruktion og materialer af høj kvalitet kan hELP reducerer denne mulighed. Se efter sko, der bruger polstring og chokabsorberende materialer for at stabilisere balance og beskytte fødderne. At have en outsole, der inkluderer kamme eller et andet skridsikre design, kan hjælpe med at forbedre trækkraft på glatte eller våde overflader indendørs og udendørs, så chancen for glider eller fald reduceres.
En anden faktor, der skal overvejes, er skoens overordnede design. En høj top menes ofte at være bedre i stand til at stabilisere ankelen og forhindre rollover, en almindelig årsag til ankelforstuvninger. Gode lukningssystemer er vigtige for at holde foden sikkert plantet, mens de udfører bevægelsessekvenser, såsom pludselige pauser og løb. Stropper giver en vis stabilitet, men hvis de kommer fortrydt eller løsner sig, mens de træner, kan der forekomme en alvorlig skade. For at undgå dette problem har nogle plyometriske sko, der er snøringssystemer, der er beregnet til at forblive låst på plads.
plyometriskØvelser er højintensiv og involverer spring, grænser og andre dynamiske trin, der sandsynligvis kræver fuld bevægelsesområde. For at opnå dette interval skal du kigge efter styrkesko, der har et let design. Letvægtssko har generelt større fleksibilitet og bevægelseskontrol til at begrænse overpronation, knæsmerter og dårlig kropsjustering. For at lade fødderne indånde, inkluderer top plyometriske sko typisk åndbare mesh -materialer.
Topmærker af plyometriske sko giver ofte et altomfattende træningsprogram med salg af deres sko. Denne træning leveres normalt i DVD -form, men for at hjælpe dig med at bruge programmet, når du er væk fra tv'et, kan en trykt træningsvejledning med billeder af hver øvelse være inkluderet. Faktiske træningspunkter bør generelt omfatte præ- og post-streetching, opvarmninger og afkøling og progression for at give kroppen en komplet, men sikker træning.
De bedste plyometriske sko til dig er dem, der passer til din unikke situation. Nogle shOE'er, der i øjeblikket er tilgængelige, tilbyder den type bue -support og træningsintensitet sandsynligvis bedst egnet til professionelle atleter. Prisen på skoene og dit nuværende niveau af fysisk kondition bør også indgå i din beslutning. Udover traditionelle plyometriske fodtøj er platforme tilgængelige, der kan spændes over almindelige krydsuddannelsessko for at give mange af de samme fordele, der tilbydes af plyometriske sko.