Hvordan bekjemper jeg overvekt hos barn?

Det er mange forskjellige måter å bekjempe overvekt hos barn på, men de mest grunnleggende metodene er å lage mer sunn mat for barn og oppmuntre dem til å delta i trening. Å redusere mengden salt, sukker og mettet fett i ditt barns kosthold, sikre at han spiser den anbefalte mengden frukt og grønnsaker, og å jobbe fisk inn i måltidene hans er alle gode måter å bekjempe overvekt hos barn på. Dette kan gjøres ved å lære å lage nye retter og erstatte sukkerholdige snacks med sunnere alternativer som løypemiks.

Overvekt fra barn er et økende problem i hele USA, så vel som i noen deler av Europa. Begrepet "overvektig" refererer til å være drastisk over den anbefalte kroppsmasseindeksen (BMI). BMI -beregning tar hensyn til den proporsjonale mengden fett i kroppen, i stedet for bare å være omtrent vekt. Overvekt kan forårsake mange medisinske tilstander, som hjertesykdom og diabetes, som er veldig alvorlige.

med varIous mulige negative konsekvenser av overvekt, å lene seg hvordan man effektivt kan bekjempe overvekt hos barn er veldig viktig. Å forbedre barnets kosthold er den enkleste måten å bekjempe overvekt på. Mange barn snacks på sukkerholdig eller fet mat og spiser ofte take-out måltider og hurtigmat. Selv om disse typer matvarer kan tjene godt som en og annen godbit, vil en diett som hovedsakelig er sammensatt av dem sannsynligvis føre til alvorlige vektproblemer.

Matlaging av rå ingredienser er en god måte å forbedre et barns kosthold, ettersom mange ferdiglagde måltider har mye salt og fett. Å lage ferske måltider gir foreldrene muligheten til å innlemme grønnsaker og regulere mengden salt som går inn i måltidet. Når det gjelder snacks, kan løypemiks være sunne og enkle å lage; Bare kombiner en håndfull nøtter, en håndfull tørket frukt, noen kornflak og bland det hele sammen.

den andre viktige måten å bekjempe overvekt i barndommen is ved å oppmuntre til trening. Dansing er en spesielt enkel måte å få barn til å trene på. I motsetning til andre treningsformer som løping, virker dans mindre arbeidskrevende, og barn kan være mer interessert i å bli involvert. Populariteten til danselaterte filmer og TV-programmer kan også oppmuntre barn til å bli interessert. Interessen for denne og andre idretter bør oppmuntres, og barn bør være påmeldt i vanlige klasser.