Hvordan bekæmper jeg fedme hos børn?

Der er mange forskellige måder at bekæmpe fedme hos børn på, men de mest basale metoder er at tilberede mere sund mad til børn og tilskynde dem til at deltage i træning. At reducere mængden af ​​salt, sukker og mættet fedt i dit barns diæt, sikre, at han spiser den anbefalede mængde frugt og grøntsager, og arbejdsfisk i hans måltider er alle gode måder at bekæmpe fedme hos børn på. Dette kan gøres ved at lære at tilberede nye retter og erstatte sukkerholdige snacks med sundere alternativer såsom trail mix.

fedme hos børn er et voksende problem i hele USA såvel som i nogle dele af Europa. Udtrykket "overvægtige" henviser til at være drastisk over det anbefalede kropsmasseindeks (BMI). BMI -beregning tager højde for den proportionelle mængde fedt i ens krop i stedet for blot at handle om vægt. Fedme kan forårsage mange medicinske tilstande, såsom hjertesygdom og diabetes, som er meget alvorlige.

med VaRIous mulige negative konsekvenser af fedme, at læne sig, hvordan man effektivt bekæmper fedme hos børn er meget vigtig. Forbedring af dit barns diæt er den enkleste måde at bekæmpe fedme på. Mange børn snack på sukkerholdige eller fedtholdige fødevarer og spiser ofte take-out måltider og fastfood. Selvom disse typer fødevarer kan tjene godt som en lejlighedsvis behandling, vil en diæt, der primært består af dem, sandsynligvis føre til alvorlige vægtproblemer.

madlavning måltider fra rå ingredienser er en god måde at forbedre et barns diæt på, da mange foruddannede måltider er høje i salt og fedt. Madlavning af friske måltider giver forældrene mulighed for at indarbejde grøntsager og regulere mængden af ​​salt, der går ind i måltidet. Hvad angår snacks, kan sporblandinger være sunde og enkle at lave; Kombiner bare en håndfuld nødder, en håndfuld tørrede frugter, nogle kornflager og bland det hele sammen.

Den anden vigtige måde at bekæmpe fedme i børns ved at tilskynde til træning. Dancing er en særlig nem måde at få børn til at træne. I modsætning til andre former for træning, såsom løb, virker dans mindre krævende, og børn kan være mere interesseret i at blive involveret. Populariteten af ​​danselaterede film og tv-programmer kan også tilskynde børn til at blive interesseret. Interessen for dette og enhver anden sport bør opmuntres, og børn skal tilmeldes regelmæssige klasser.