Hvad er Matsyasana?

Matsyasana, også kendt som fiskens positur, er en af ​​de positioner, der er inkluderet i praksis med yoga. Når en person kommer ind i posituren, lægger hun dybest set med ansigtet op, buer ryggen og åbner sit bryst, mens hun forsøger at hvile toppen af ​​hovedet på jorden. Mange mennesker tror, ​​at denne position vil hjælpe med at forhindre mange lidelser, såsom forkølelse eller bronkitis.

Der er flere måder at begynde Matsyasana på. Den mest almindelige måde er at sidde på tværs af ben i en position kaldet Lotus. Mange mennesker, især dem, der er nye i yoga, foretrækker muligvis at sidde med benene lige ud foran dem eller med deres ben bøjet ved knæene og deres fødder placeret på jorden.

Efter at personen har antaget sin siddende position, vil hun forsigtigt lægge sig med ryggen på jorden. Dernæst vil hun bygge bro over sit bækken, så det løfter op nok til at bringe toppen af ​​balderne fra jorden. Hun kan hvile sine underarme og albuer på jorden på hver side af kroppen. Position når sin højdepunkt, når personen buger ryggen, mens hun forsøger at placere toppen af ​​sit hoved på jorden. Matsyasana bør ikke holdes i mere end 30 sekunder af de fleste mennesker.

Mange mennesker kan lide Matsyasana, fordi det strækker sig og åbner en lang række kropsdele. For eksempel åbner det og løsner musklerne i brystet og strækker ryg og hals. Det fungerer også kernemusklerne i kroppen, såsom abdominalerne og ryggen. Skulder- og nakkemuskler styrkes også, især hvis udøveren er i stand til at hvile toppen af ​​sit hoved på jorden.

Matsyasana er rapporteret at bekæmpe sygdom i tusinder af år. For eksempel antages det at være nyttigt for mennesker, der er berørt af fordøjelsesproblemer, ængstelse og træthed. Nogle mennesker tror, ​​at det åbner vejrtrækningspassagerne i lungerne, hvilket gør det til en fordelagtig position for mennesker, derlider af astma, bronkitis, forkølelse eller andre luftvejssygdomme. Det menes også at være en god positur at forbedre dårlig holdning.

Hvis det gøres fra en siddende tværbenet position eller lotus, menes Matsyasana at være en relativt avanceret position. Generelt bør det ikke være en del af en persons praksis, hvis hun lider af blodtryksproblemer. Derudover bør enhver med en forudgående skade på ryggen eller nakken undgå fiskens positur. I de fleste tilfælde, hvis en udøver føler nogen form for nakkebelastning, bør hun undgå Matsyasana. I nogle tilfælde kan der gives støtte til nakken, hovedet og tilbage ved at bruge foldede tæpper og boltre eller puder under disse områder af kroppen.