Was ist Matsyasana?

Matsyasana, auch als Fischpose bekannt, ist eine der Positionen, die in der Praxis des Yoga enthalten sind. Wenn eine Person die Pose betritt, legt sie im Grunde genommen das Gesicht nach oben, bogen sie Rücken und öffnet ihre Brust, während sie versucht, die Oberseite ihres Kopfes auf dem Boden auszuruhen. Viele Menschen glauben, dass diese Pose dazu beitragen wird, viele Krankheiten wie Erkältungen oder Bronchitis zu verhindern.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Matsyasana zu beginnen. Der häufigste Weg ist, in einer Position namens Lotus gekreuzt zu sitzen. Viele Menschen, insbesondere diejenigen, die neu im Yoga sind, können es vorziehen, mit ihren Beinen direkt vor ihnen oder mit den Beinen an den Knien gebeugt und auf dem Boden platziert zu sein.

Nachdem die Person ihre sitzende Position angenommen hat, wird sie sanft mit dem Rücken auf dem Boden liegen. Als nächstes wird sie ihr Becken so überbrücken, dass es genug anhebt, um die Oberseite des Gesäßes vom Boden zu bringen. Sie kann ihre Unterarme und Ellbogen auf dem Boden auf beiden Seiten des Körpers ruhen. Das PositioN erreicht ihren Höhepunkt, wenn die Person sie zurückbogen, während sie versucht, die Oberseite ihres Kopfes auf den Boden zu legen. Matsyasana sollte von den meisten Menschen nicht länger als 30 Sekunden gehalten werden.

Viele Menschen mögen Matsyasana, weil es sich dehnt und eine breite Palette von Körperteilen öffnet. Zum Beispiel öffnet und lockert es die Muskeln der Brust und streckt Rücken und Hals. Es arbeitet auch die Kernmuskeln des Körpers wie die Bauchmuskeln und den Rücken. Schulter- und Nackenmuskeln werden ebenfalls verstärkt, insbesondere wenn der Praktizierende in der Lage ist, die Oberseite ihres Kopfes auf dem Boden zu ruhen.

Matsyasana wird seit Tausenden von Jahren zur Bekämpfung von Krankheiten berichtet. Zum Beispiel wird angenommen, dass Menschen, die von Verdauungsproblemen, Angst und Müdigkeit betroffen sind, hilfreich sind. Einige Leute glauben, dass es die Atempassagen in der Lunge öffnet, was es zu einer vorteilhaften Pose für Menschen macht, die, dieLeiden Sie an Asthma, Bronchitis, Erkältungen oder anderen Atemwegserkrankungen. Es wird auch angenommen, dass es eine gute Pose ist, um die schlechte Haltung zu verbessern.

Wenn Matsyasana aus einer sitzenden gekreuzten Position oder Lotus aus erfolgt, ist es eine relativ fortgeschrittene Pose. Im Allgemeinen sollte es nicht Teil der Praxis einer Person sein, wenn sie unter Blutdruckproblemen leidet. Außerdem sollte jeder, der eine vorherige Verletzung des Rückens oder des Hals verletzt hat, die Fischpose vermeiden. In den meisten Fällen sollte Matsasana, wenn ein Praktizierender irgendeine Art von Halsbelastung spürt, vermeiden. In einigen Fällen kann der Hals, den Kopf und den Rücken mit gefalteten Decken und Bolstern oder Kissen unter diesen Bereichen des Körpers unterstützt werden.