¿Qué es Matsyasana?

matsyasana, también conocido como pose de peces, es una de las posiciones incluidas en la práctica del yoga. Cuando una persona entra en la pose, básicamente se pone boca arriba, arquea la espalda y abre su pecho mientras intenta descansar la parte superior de su cabeza en el suelo. Muchas personas creen que esta pose ayudará a prevenir muchas dolencias, como resfriados o bronquitis.

Hay varias formas de comenzar Matsyasana. La forma más común es sentarse con las piernas cruzadas en una posición llamada Lotus. Muchas personas, especialmente aquellas que son nuevas en el yoga, pueden preferir sentarse con las piernas directamente frente a ellas o con las piernas dobladas en las rodillas y los pies colocados en el suelo.

Después de que la persona haya asumido su posición sentada, se acostará suavemente de espaldas en el suelo. A continuación, ella se sujetará a su pelvis para que se levante lo suficiente como para sacar la parte superior de las nalgas del suelo. Puede descansar sus antebrazos y codos en el suelo a ambos lados del cuerpo. El positoN llega a su pináculo cuando la persona la arquea hacia atrás, mientras intenta colocar la parte superior de su cabeza en el suelo. Matsyasana no debe ser retenida por más de 30 segundos por la mayoría de las personas.

Muchas personas les gusta Matsyasana porque se estira y abre una amplia gama de partes del cuerpo. Por ejemplo, abre y afloja los músculos del cofre y estira la espalda y el cuello. También funciona los músculos centrales del cuerpo, como los abdominales y la parte posterior. Los músculos de los hombros y el cuello también se fortalecen, especialmente si el practicante puede descansar la parte superior de su cabeza en el suelo.

Se ha informado que

Matsyasana combate la enfermedad durante miles de años. Por ejemplo, se cree que es útil para las personas afectadas por problemas digestivos, ansiedad y cansancio. Algunas personas creen que abre los pasajes de respiración en los pulmones, por lo que es una pose beneficiosa para las personas queSufre de asma, bronquitis, resfriados u otras dolencias respiratorias. También se cree que es una buena pose para mejorar la mala postura.

Si se hace desde una posición de patas cruzadas sentadas, o loto, se cree que Matsyasana es una pose relativamente avanzada. En general, no debe ser parte de la práctica de una persona si sufre problemas de presión arterial. Además, cualquier persona con una lesión previa en la espalda o el cuello debe evitar la pose de los peces. En la mayoría de los casos, si una profesional siente algún tipo de tensión en el cuello, debe evitar Matsyasana. En algunos casos, se puede dar soporte al cuello, la cabeza y la espalda utilizando mantas dobladas y refuerzos o almohadas debajo de esas áreas del cuerpo.