Hva er Matsyasana?

Matsyasana, også kjent som Fish Pose, er en av stillingene som er inkludert i utøvelsen av yoga. Når en person kommer inn i posituren, legger hun i utgangspunktet ansiktet opp, buer ryggen og åpner brystet mens hun prøver å hvile toppen av hodet på bakken. Mange mennesker tror at denne posituren vil bidra til å forhindre mange plager, for eksempel forkjølelse eller bronkitt.

Det er flere måter å begynne Matsyasana på. Den vanligste måten er å sitte på tvers av bena i en posisjon som heter Lotus. Mange mennesker, spesielt de som er nye i yoga, kan foretrekke å sitte med beina rett ut foran seg eller med beina bøyd på knærne og føttene plassert på bakken.

Etter at personen har påtatt seg sin sittende stilling, vil hun forsiktig ligge med ryggen på bakken. Deretter vil hun bygge bro over bekkenet slik at det løfter opp nok til å bringe toppen av baken fra bakken. Hun kan hvile underarmene og albuene på bakken på hver side av kroppen. PositioN når høydepunktet når personen buer ryggen, mens han prøver å plassere toppen av hodet på bakken. Matsyasana skal ikke holdes i mer enn 30 sekunder av folk flest.

Mange mennesker liker Matsyasana fordi det strekker seg og åpner et bredt spekter av kroppsdeler. For eksempel åpnes det og løsner musklene i brystet og strekker ryggen og nakken. Det fungerer også kjernemuskulaturen i kroppen, for eksempel magen og ryggen. Skulder- og nakkemusklene styrkes også, spesielt hvis utøveren er i stand til å hvile toppen av hodet på bakken.

Matsyasana er rapportert å bekjempe sykdom i tusenvis av år. For eksempel antas det å være nyttig for mennesker som er rammet av fordøyelsesspørsmål, engstelse og tretthet. Noen mennesker tror at det åpner pustepassasjene i lungene, noe som gjør det til en gunstig positur for folk somLider av astma, bronkitt, forkjølelse eller andre luftveisplager. Det antas også å være en god positur for å forbedre dårlig holdning.

Hvis det er gjort fra en sittende tverrbenet stilling, eller lotus, antas Matsyasana å være en relativt avansert positur. Generelt bør det ikke være en del av en persons praksis hvis hun lider av problemer med blodtrykk. I tillegg bør alle som har en tidligere skade på ryggen eller nakken unngå fiskeposisjonen. I de fleste tilfeller, hvis en utøver føler noen form for belastning på nakkeselskapet, bør hun unngå Matsyasana. I noen tilfeller kan støtte gis til nakken, hodet og tilbake ved å bruke brettede tepper og bolster eller puter under de områdene av kroppen.