Co to jest Matsyasana?
Matsyasana, znany również jako poza ryb, jest jedną z pozycji zawartych w praktyce jogi. Kiedy osoba wchodzi do pozę, zasadniczo leży twarzą w górę, łuku się jej plecy i otwiera klatkę piersiową, próbując oprzeć czubek głowy na ziemi. Wiele osób uważa, że ta pozy pomoże zapobiec wielu dolegliwościom, takim jak przeziębieniu lub zapalenie oskrzeli.
Istnieje kilka sposobów na rozpoczęcie Matsyasana. Najczęstszym sposobem jest siedzenie ze skrzyżowanymi nogami w pozycji o nazwie Lotus. Wiele osób, zwłaszcza tych, którzy są nowicjuszem w jodze, może woli siedzieć z nogami prosto przed nimi lub z nogami zgiętymi na kolanach i nogami umieszczonymi na ziemi.
Po tym, jak osoba przyjęła jej pozycję, delikatnie położy się z nią na ziemi. Następnie pokonuje miednicę, aby unosiła się na tyle, by znieść górną część pośladków z ziemi. Może oprzeć przedramiona i łokcie na ziemi po obu stronach ciała. PositioN osiąga szczyt, gdy osoba wyrzuca ją z tyłu, próbując umieścić czubek głowy na ziemi. Matsyasana nie powinna być utrzymywana przez większość ludzi dłużej niż 30 sekund.
Wiele osób lubi Matsyasana, ponieważ rozciąga się i otwiera szeroką gamę części ciała. Na przykład otwiera się i rozluźnia mięśnie klatki piersiowej i rozciąga tył i szyję. Działa także mięśnie rdzenia ciała, takie jak brzuch i plecy. Wzmocnione są również mięśnie ramion i szyi, zwłaszcza jeśli praktyka jest w stanie oprzeć czubek głowy na ziemi.
Matsyasana od tysięcy lat zwalcza chorobę. Uważa się na przykład, że jest to pomocne dla osób dotkniętych problemami trawiennymi, lękiem i zmęczeniem. Niektórzy uważają, że otwiera to fragmenty oddechowe w płucach, co czyni go korzystną pozą dla ludzicierpią na astmę, zapalenie oskrzeli, przeziębienia lub inne dolegliwości oddechowe. Uważa się również, że jest to dobra pozycja do poprawy złej postawy.
, jeśli wykonane z siedzącej pozycji ze strony ze skrzyżowanymi nogami lub lotosu, uważa się, że Matsyasana jest stosunkowo zaawansowaną pozą. Ogólnie rzecz biorąc, nie powinna być częścią praktyki osoby, jeśli cierpi na problemy z ciśnieniem krwi. Ponadto każdy, kto uprzedni z kontuzji pleców lub szyi powinien unikać pozą ryb. W większości przypadków, jeśli praktykujący odczuwa jakikolwiek obciążenie szyi, powinna unikać Matsyasany. W niektórych przypadkach wsparcie można zapewnić szyję, głowę i tył za pomocą złożonych koców i poduszek lub poduszek pod obszarami ciała.