Co to jest Matsyasana?

Matsyasana, znany również jako poza ryb, jest jedną z pozycji zawartych w praktyce jogi. Kiedy osoba wchodzi do pozę, zasadniczo leży twarzą w górę, łuku się jej plecy i otwiera klatkę piersiową, próbując oprzeć czubek głowy na ziemi. Wiele osób uważa, że ​​ta pozy pomoże zapobiec wielu dolegliwościom, takim jak przeziębieniu lub zapalenie oskrzeli.

Istnieje kilka sposobów na rozpoczęcie Matsyasana. Najczęstszym sposobem jest siedzenie ze skrzyżowanymi nogami w pozycji o nazwie Lotus. Wiele osób, zwłaszcza tych, którzy są nowicjuszem w jodze, może woli siedzieć z nogami prosto przed nimi lub z nogami zgiętymi na kolanach i nogami umieszczonymi na ziemi.

Po tym, jak osoba przyjęła jej pozycję, delikatnie położy się z nią na ziemi. Następnie pokonuje miednicę, aby unosiła się na tyle, by znieść górną część pośladków z ziemi. Może oprzeć przedramiona i łokcie na ziemi po obu stronach ciała. PositioN osiąga szczyt, gdy osoba wyrzuca ją z tyłu, próbując umieścić czubek głowy na ziemi. Matsyasana nie powinna być utrzymywana przez większość ludzi dłużej niż 30 sekund.

Wiele osób lubi Matsyasana, ponieważ rozciąga się i otwiera szeroką gamę części ciała. Na przykład otwiera się i rozluźnia mięśnie klatki piersiowej i rozciąga tył i szyję. Działa także mięśnie rdzenia ciała, takie jak brzuch i plecy. Wzmocnione są również mięśnie ramion i szyi, zwłaszcza jeśli praktyka jest w stanie oprzeć czubek głowy na ziemi.

Matsyasana od tysięcy lat zwalcza chorobę. Uważa się na przykład, że jest to pomocne dla osób dotkniętych problemami trawiennymi, lękiem i zmęczeniem. Niektórzy uważają, że otwiera to fragmenty oddechowe w płucach, co czyni go korzystną pozą dla ludzicierpią na astmę, zapalenie oskrzeli, przeziębienia lub inne dolegliwości oddechowe. Uważa się również, że jest to dobra pozycja do poprawy złej postawy.

, jeśli wykonane z siedzącej pozycji ze strony ze skrzyżowanymi nogami lub lotosu, uważa się, że Matsyasana jest stosunkowo zaawansowaną pozą. Ogólnie rzecz biorąc, nie powinna być częścią praktyki osoby, jeśli cierpi na problemy z ciśnieniem krwi. Ponadto każdy, kto uprzedni z kontuzji pleców lub szyi powinien unikać pozą ryb. W większości przypadków, jeśli praktykujący odczuwa jakikolwiek obciążenie szyi, powinna unikać Matsyasany. W niektórych przypadkach wsparcie można zapewnić szyję, głowę i tył za pomocą złożonych koców i poduszek lub poduszek pod obszarami ciała.

INNE JĘZYKI