Co je Matsyasana?

Matsyasana, známá také jako rybí pozice, je jednou z pozic zahrnutých do praxe jógy. Když člověk vstoupí do pozice, v podstatě položí lícem nahoru, obloukne ji záda a otevírá hruď, zatímco se pokouší položit horní část hlavy na zemi. Mnoho lidí věří, že tato pozice pomůže zabránit mnoha nemocí, jako je nachlazení nebo bronchitida.

Existuje několik způsobů, jak začít Matsyasana. Nejběžnějším způsobem je sedět zkříženýma nohama v poloze zvané Lotus. Mnoho lidí, zejména těch, kteří jsou v józe nové, může raději sedět s nohama přímo před nimi nebo s nohama ohnutými na kolenou a nohama umístěná na zemi.

Poté, co osoba převzala její pozici, bude jemně ležet se zády na zemi. Poté si přemotá pánev tak, aby se dostatečně zvedla, aby vyřadila vrchol hýždí ze země. Může si odpočívat předloktí a lokty na zemi na obou stranách těla. Pozition dosáhne svého vrcholu, když ji osoba oblouká záda, zatímco se pokouší umístit horní část hlavy na zem. Většina lidí by neměla být držena Matsyasana delší než 30 sekund.

Mnoho lidí má rád Matsyasana, protože se táhne a otevírá širokou škálu částí těla. Například otevírá a uvolňuje svaly hrudníku a natáhne záda a krk. Pracuje také na jádrových svalech těla, jako jsou břicha a záda. Posilují se také svaly ramene a krku, zejména pokud je lékařka schopna položit horní část hlavy na zemi.

Matsyasana bylo hlášeno, že bojuje s nemocí po tisíce let. Předpokládá se například, že je užitečný pro lidi, kteří jsou zasaženi trávicími problémy, úzkostí a únavou. Někteří lidé věří, že to otevírá dýchací pasáže v plicích, což z něj činí prospěšnou pózu pro lidi, kteříTrpí astmatem, bronchitidou, nachlazením nebo jinými respiračními onemocněními. Rovněž se považuje za dobrou pózu pro zlepšení špatného držení těla.

Pokud je to provedeno z sedící polohy, nebo lotosu, je Matsyasana považována za relativně pokročilou pózu. Obecně by to nemělo být praxí osoby, pokud trpí problémy s krevním tlakem. Kromě toho by se měl kdokoli s předchozím zraněním zad nebo krkem vyhnout rybím. Ve většině případů, pokud praktikující cítí jakýkoli druh krku, měla by se vyhnout Matsyasaně. V některých případech může být podpora podávána krku, hlavě a zpět pomocí složených přikrývek a podloží nebo polštářů pod těmito oblastmi těla.