Cos'è Matsyasana?

Matsyasana, noto anche come posa del pesce, è una delle posizioni incluse nella pratica dello yoga. Quando una persona entra nella posa, sostanzialmente si sdraia a faccia in su, si archivia la schiena e apre il petto mentre tenta di appoggiare la parte superiore della testa a terra. Molte persone credono che questa posa aiuterà a prevenire molti disturbi, come raffreddori o bronchite.

Esistono diversi modi per iniziare Matsyasana. Il modo più comune è sedersi a gambe incrociate in una posizione chiamata Lotus. Molte persone, in particolare quelle che sono nuove nello yoga, potrebbero preferire sedersi con le gambe dritte di fronte a loro o con le gambe piegate alle ginocchia e i piedi posizionati a terra.

Dopo che la persona ha assunto la sua posizione seduta, si stenderà delicatamente con la schiena a terra. Successivamente, colpisce il bacino in modo che si alza abbastanza da portare la parte superiore dei glutei da terra. Può riposare gli avambracci e i gomiti a terra su entrambi i lati del corpo. Il positioN raggiunge il suo apice quando la persona le arco della schiena, mentre tenta di posizionarla sulla testa a terra. Matsyasana non dovrebbe essere tenuto per più di 30 secondi dalla maggior parte delle persone.

Molte persone amano Matsyasana perché si estende e apre una vasta gamma di parti del corpo. Ad esempio, apre e allenta i muscoli del torace e allunga la schiena e il collo. Funziona anche i muscoli core del corpo, come gli addominali e la schiena. Anche i muscoli della spalla e del collo sono rafforzati, soprattutto se il praticante è in grado di appoggiare la parte superiore della testa a terra.

Matsyasana è stato riferito per combattere le malattie per migliaia di anni. Ad esempio, si ritiene che sia utile per le persone che sono colpite da questioni digestive, ansia e stanchezza. Alcune persone credono che apre i passaggi respiratori nei polmoni, rendendolo una posa benefica per le persone chesoffrire di asma, bronchite, raffreddore o altri disturbi respiratori. Si pensa anche che sia una buona posa per migliorare la cattiva postura.

Se fatto da una posizione a gambe incrociate seduta, o loto, si ritiene che Matsyasana sia una posa relativamente avanzata. In generale, non dovrebbe essere parte di una persona di una persona se soffre di problemi di pressione sanguigna. Inoltre, chiunque abbia una lesione precedente alla schiena o al collo dovrebbe evitare la posa del pesce. Nella maggior parte dei casi, se un praticante sente qualche tipo di tensione al collo, dovrebbe evitare Matsyasana. In alcuni casi, il supporto può essere dato al collo, alla testa e alla schiena utilizzando coperte piegate e gonfiori o cuscini sotto quelle aree del corpo.