Matsyasana는 무엇입니까?

물고기 포즈라고도하는

Matsyasana는 요가 연습에 포함 된 위치 중 하나입니다. 사람이 포즈에 들어갔을 때, 그녀는 기본적으로 얼굴을 맞이하고, 등을 대고, 그녀의 머리 꼭대기를 땅 위에 놓으려고 시도하면서 가슴을 열었습니다. 많은 사람들은이 포즈가 감기 나 기관지염과 같은 많은 질병을 예방하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다.

Matsyasana를 시작하는 몇 가지 방법이 있습니다. 가장 일반적인 방법은 Lotus라는 위치에 다리를 가로 질러 앉는 것입니다. 많은 사람들, 특히 요가를 처음 접하는 사람들은 다리 앞에서 똑바로 앉거나 다리가 무릎을 구부리고 발을 땅에 두는 것을 선호 할 수 있습니다.

그 사람이 앉은 위치를 가정 한 후, 그녀는 땅에 등을 부드럽게 누워있을 것입니다. 다음으로, 그녀는 골반을 연결하여 엉덩이의 꼭대기를 땅에서 가져 오기에 충분히 들어 올릴 것입니다. 그녀는 몸의 양쪽에있는 땅에 팔뚝과 팔꿈치를 쉴 수 있습니다. 포지티오N은 사람이 등을 대고 머리 위에 머리 꼭대기를 놓으려고 할 때 정점에 도달합니다. Matsyasana는 대부분의 사람들이 30 초 이상 유지해서는 안됩니다.

많은 사람들이 Matsyasana와 같은 광범위한 신체 부위를 확장하고 엽니 다. 예를 들어, 그것은 가슴 근육을 열고 느슨하게하고 등과 목을 뻗습니다. 또한 복부 및 등과 같은 신체의 핵심 근육을 작동시킵니다. 어깨와 목 근육도 강화됩니다. 특히 실무자가 머리 꼭대기를 땅 위에 놓을 수 있다면.

Matsyasana는 수천 년 동안 질병과 싸우는 것으로보고되었습니다. 예를 들어, 소화 문제, 불안 및 피곤함의 영향을받는 사람들에게 도움이되는 것으로 여겨집니다. 어떤 사람들은 그것이 폐의 호흡 통로를 열어서 사람들에게 유익한 자세를 취한다고 생각합니다.천식, 기관지염, 감기 또는 기타 호흡기 질환으로 고통받습니다. 또한 자세가 좋지 않은 자세를 개선하기위한 좋은 포즈로 생각됩니다.

좌석 교차 다리 위치 또는 연꽃에서 수행되면 Matsyasana는 비교적 진보 된 자세로 생각됩니다. 일반적으로 혈압 문제로 고통받는 경우 개인의 관행이어서는 안됩니다. 또한, 등 또는 목에 사전 부상을 입은 사람은 물고기 포즈를 피해야합니다. 대부분의 경우, 실무자가 어떤 종류의 목 긴장을 느끼면, 그녀는 Matsyasana를 피해야합니다. 경우에 따라 신체의 해당 부위 아래에 접힌 담요와 볼스터 또는 베개를 사용하여 목, 머리 및 등을 지원할 수 있습니다.