Vad är Matsyasana?

Matsyasana, även känd som Fish Pose, är en av de positioner som ingår i utövandet av yoga. När en person kommer in i ställningen lägger hon i princip ansiktet upp, väljer ryggen och öppnar bröstet medan hon försöker vila toppen av huvudet på marken. Många tror att denna pose kommer att hjälpa till att förhindra många sjukdomar, till exempel förkylningar eller bronkit.

Det finns flera sätt att börja Matsyasana. Det vanligaste sättet är att sitta korsben i en position som kallas Lotus. Många människor, särskilt de som är nya på yoga, kanske föredrar att sitta med benen rakt framför dem eller med benen böjda vid knäna och fötterna placerade på marken.

Efter att personen har antagit sin sittande position kommer hon försiktigt att ligga med ryggen på marken. Därefter kommer hon att överbrygga bäckenet så att den lyfter tillräckligt för att få toppen av skinkorna från marken. Hon kan vila underarmarna och armbågarna på marken på vardera sidan av kroppen. Position når sitt topp när personen väljer henne tillbaka, medan han försöker placera toppen av hennes huvud på marken. Matsyasana bör inte hållas längre än 30 sekunder av de flesta.

Många gillar Matsyasana eftersom det sträcker sig och öppnar ett brett utbud av kroppsdelar. Till exempel öppnar det och lossnar musklerna i bröstet och sträcker rygg och nacke. Det fungerar också kroppens kärnmuskler, såsom buken och ryggen. Axel- och nackmuskler stärks också, särskilt om utövaren kan vila toppen av hennes huvud på marken.

Matsyasana har rapporterats bekämpa sjukdom i tusentals år. Till exempel tros det vara till hjälp för människor som påverkas av matsmältningsfrågor, ångest och trötthet. Vissa människor tror att det öppnar andningspassagerna i lungorna, vilket gör det till en gynnsam pose för människor somlider av astma, bronkit, förkylningar eller andra andningsproblem. Det anses också vara en bra pose för att förbättra dålig hållning.

Om det görs från en sittande tvärbensposition, eller Lotus, tros Matsyasana vara en relativt avancerad ställning. I allmänhet bör det inte vara en persons praxis om hon lider av blodtrycksproblem. Dessutom bör alla med en tidigare skada på ryggen eller nacken undvika fisken. I de flesta fall, om en utövare känner någon form av nackstam, bör hon undvika Matsyasana. I vissa fall kan stöd ges till nacken, huvudet och tillbaka genom att använda vikta filtar och bultar eller kuddar under kroppens områden.