Hur bekämpar jag barnfetma?

Det finns många olika sätt att bekämpa barnfetma, men de mest grundläggande metoderna är att laga mer hälsosam mat för barn och uppmuntra dem att delta i träning. Att minska mängden salt, socker och mättat fett i ditt barns diet, att säkerställa att han äter den rekommenderade mängden frukt och grönsaker, och att arbeta fisk i hans måltider är alla bra sätt att bekämpa barnfetma. Detta kan göras genom att lära sig att laga nya rätter och ersätta sockerliga snacks med hälsosammare alternativ som spårmix.

barnfetma är ett växande problem i hela USA, liksom i vissa delar av Europa. Termen "feta" avser att vara drastiskt över det rekommenderade kroppsmassindexet (BMI). BMI -beräkningen tar hänsyn till den proportionella mängden fett i ens kropp, snarare än att bara handla om vikt. Fetma kan orsaka många medicinska tillstånd, till exempel hjärtsjukdomar och diabetes, som är mycket allvarliga.

med varIous möjliga negativa konsekvenser av fetma, lutning av hur man effektivt kan bekämpa barnfetma är mycket viktigt. Att förbättra ditt barns diet är det enklaste sättet att bekämpa fetma. Många barn snacks på socker- eller fettmat och äter ofta uttagande måltider och snabbmat. Även om dessa typer av livsmedel kan tjäna väl som en tillfällig behandling, kommer en diet som främst består av dem sannolikt att leda till allvarliga viktproblem.

matlagningsmåltider från råa ingredienser är ett bra sätt att förbättra ett barns diet, eftersom många förberedda måltider är mycket salt och fett. Att laga färska måltider ger föräldrar möjlighet att integrera grönsaker och reglera mängden salt som går in i måltiden. När det gäller snacks kan spårblandningar vara friska och enkla att göra; Kombinera bara en handfull nötter, en handfull torkade frukter, några spannmålsflingor och blanda det hela.

Det andra stora sättet att bekämpa barnfetma i barns genom att uppmuntra träning. Dans är ett särskilt enkelt sätt att få barn att träna. Till skillnad från andra former av träning som löpning verkar dans mindre mödosam och barn kan vara mer intresserade av att engagera sig. Populariteten för dansrelaterade filmer och tv-program kan också uppmuntra barn att bli intresserade. Intresset för detta och andra sporter bör uppmuntras och barn bör registreras i vanliga klasser.