Matsyasanaとは何ですか？

魚のポーズとしても知られるマツシサナは、ヨガの練習に含まれるポジションの1つです。 人がポーズに入ると、彼女は基本的に顔を上げ、背中をアーチ状にし、地面に頭の上部を休ませようとしながら胸を開きます。 多くの人々は、このポーズが風邪や気管支炎などの多くの病気を防ぐのに役立つと信じています。

Matsyasanaを始める方法はいくつかあります。 最も一般的な方法は、ロータスと呼ばれる位置に足を踏み入れて座ることです。 多くの人々、特にヨガに慣れていない人は、足を前にまっすぐに外に置いたり、膝を曲げたり、足を地面に置いたりすることを好むかもしれません。

その人が座った位置を想定した後、彼女は地面に背中をそっと横たわっています。 次に、彼女は骨盤を橋渡しして、but部を地面から離すのに十分に持ち上げます。 彼女は前腕と肘を体の両側の地面に置くことができます。 ポジティオnは、人が背中をアーチ状にしたときに頂点に到達し、頭の上部を地面に置こうとします。 Matsyasanaは、ほとんどの人が30秒以上保持すべきではありません。

多くの人々は、幅広い身体部分を伸ばして開くため、マツシャサナを好む。 たとえば、胸の筋肉を開いて緩め、背中と首を伸ばします。また、腹部や背中などの体の核心も機能します。 肩と首の筋肉も強化されています。特に開業医が地面の頭の上部を休ませることができれば。

Matsyasanaは、何千年も病気と戦うことが報告されています。 たとえば、消化器系の問題、不安、疲労の影響を受けている人には役立つと考えられています。 一部の人々は、それが肺の呼吸通路を開くと信じており、それを人々にとって有益なポーズにしていると信じています喘息、気管支炎、風邪、またはその他の呼吸器疾患に苦しんでいます。 また、姿勢を改善するための良いポーズであると考えられています。

座っている脚のある位置、またはロータスから行われた場合、Matsyasanaは比較的高度なポーズであると考えられています。 一般的に、彼女が血圧の問題に苦しんでいる場合、それは一部の人の練習であってはなりません。 さらに、後部または首に事前に負傷した人なら誰でも、魚のポーズを避ける必要があります。 ほとんどの場合、開業医がいかなる種類の首の緊張を感じている場合も、マツシェーサナを避けるべきです。 場合によっては、体の領域の下に折りたたまれた毛布やボルスターまたは枕を使用して、首、頭、および背中をサポートすることができます。