O que é Matsyasana?

matsyasana, também conhecido como pose de peixe, é uma das posições incluídas na prática do yoga. Quando uma pessoa entra na pose, ela basicamente fica de cara, arqueia as costas e abre o peito enquanto tenta descansar a parte superior da cabeça no chão. Muitas pessoas acreditam que essa pose ajudará a prevenir muitas doenças, como resfriados ou bronquite.

Existem várias maneiras de começar Matsyasana. A maneira mais comum é sentar-se de pernas cruzadas em uma posição chamada Lotus. Muitas pessoas, especialmente aquelas que são novas no Yoga, podem preferir sentar com as pernas diretamente na frente deles ou com as pernas dobradas nos joelhos e os pés colocados no chão.

Depois que a pessoa assumiu sua posição sentada, ela gentilmente deitará de costas no chão. Em seguida, ela preencherá a pélvis para que ele se eleva o suficiente para tirar o topo das nádegas do chão. Ela pode descansar seus antebraços e cotovelos no chão de ambos os lados do corpo. O positioN chega ao seu auge quando a pessoa arqueia as costas, enquanto tenta colocar o topo da cabeça no chão. Matsyasana não deve ser mantido por mais de 30 segundos pela maioria das pessoas.

Muitas pessoas gostam de matsyasana porque se estende e abre uma ampla gama de partes do corpo. Por exemplo, ele abre e afrouxa os músculos do peito e estica as costas e o pescoço. Também funciona os músculos centrais do corpo, como os abdominais e as costas. Os músculos do ombro e pescoço também estão fortalecidos, especialmente se o praticante for capaz de descansar o topo da cabeça no chão.

Matsyasana foi relatado para combater doenças por milhares de anos. Por exemplo, acredita -se que seja útil para pessoas afetadas por problemas digestivos, ansiedade e cansaço. Algumas pessoas acreditam que isso abre as passagens respiratórias nos pulmões, tornando -o uma pose benéfica para pessoas queSofra de asma, bronquite, resfriados ou outras doenças respiratórias. Também é considerado uma boa pose para melhorar a má postura.

Se feito a partir de uma posição de pernas cruzadas sentadas, ou Lotus, Matsyasana é considerado uma pose relativamente avançada. Geralmente, não deve fazer parte da prática de uma pessoa se ela sofrer de problemas de pressão arterial. Além disso, qualquer pessoa com uma lesão prévia nas costas ou no pescoço deve evitar a posse do peixe. Na maioria dos casos, se um praticante sentir algum tipo de tensão no pescoço, ela deve evitar Matsyasana. Em alguns casos, o suporte pode ser dado ao pescoço, cabeça e costas usando cobertores e travesseiros dobrados ou travesseiros sob as áreas do corpo.