Er langsiktig faste trygt?
Langvarig faste kan være trygt, til og med sunn, hvis den overvåkes av en trent lege. Det er flere typer faste som brukes til både å forhindre og behandle sykdom. Mange leger anbefaler faste som en metode for å frigjøre kroppen fra giftstoffer. Selv om noen kritikere hevder at kroppen ikke kan fortelle forskjellen mellom sult og faste, insisterer andre leger på at faste og sult er to separate prosesser.
Det er en viss debatt om hvor mange dager en faste må vare for å anses som langsiktig faste. Noen mennesker tror at noe over tre dager er på lang sikt, mens andre tror at en langsiktig faste vil strekke seg de siste 30 dager. Mange faktorer påvirker hvor raskt en rask vil påvirke kroppen, for eksempel kroppsvekt og metabolisme. Linjen som skiller en kortsiktig raskt fra en langsiktig faste kan være annerledes for hver enkelt person.
Eksperter anbefaler å konsultere lege hvis en fast vil vare lenger enn tre dager. Hvis en person har til hensikt å faste lenger enn tre dager, vil de fleste leger anbefale regelmessige kontroll for å sikre at pasientens elektrolytt- og kaliumnivå ikke synker. Legen vil hjelpe pasienten sin med å bestemme hvor nært faste skal overvåkes.
En lege kan be pasienten sin om å avbryte langsiktig faste hvis noen tegn på sult begynner å oppstå. Selv om faste noen ganger kan vare flere måneder, anses det ikke som trygt for kroppen å nå sultemodus. En sunn kropp kan vanligvis vare minst 40 dager uten å oppleve tegn på sult, selv med lite kroppsfett. Tegn på sult inkluderer oppkast, angst, halsbrann, pustevansker eller en svak puls.
Flere forskjellige typer faste er tilgjengelige. Det mest ekstreme kalles en tørr rask, som ikke tillater mat eller vann. En tørr rask anbefales vanligvis ikke for langvarig faste, selv om den kan integreres i noen dager. Vann bare raskting er et annet alternativ. I løpet av denne faste blir ingen kalorier inntatt, men vann konsumeres fremdeles regelmessig.
Juice faste er også en vanlig praksis. Folk kan fremdeles opprettholde et minimalt kaloriinntak uten å spise mat. Den enkleste raske fokuserer bare på bare en slags mat, for eksempel rå mat. En rå mat raskt kan gi et normalt kaloriinntak, men deltakerne vil fortsatt gå gjennom en detox -periode.
Leger anbefaler vanligvis ikke langsiktig faste for barn eller gravide, fordi det er nødvendig med daglige næringsstoffer for voksende kropper. Fasting kan også bli motløs for personer som lider av visse sykdommer, som kreft, AIDS eller tuberkulose. Fasting kan faktisk hjelpe med andre plager som tretthet, leddgikt, diabetes, søvnløshet eller influensa. Fasting gjøres også i noen religiøse praksis.