Hva er noen viktige hensyn til ernæring i tidlig barndom?

Forskning viser at sunne spisevaner hos små barn kan oversette til sunne spisemønstre som voksne. Fokus på sunn ernæring i tidlig barndom er en utmerket måte å fremme gode livslange kostholdsvaner.

American Academy of Pediatrics anbefaler at den beste ernæringen av tidlig barndom for spedbarn er morsmelk. Det har vist seg å fremme hjernevekst, binding av mor/barn, og kutter også ned sykdommer de første årene av livet.

Noen barn eller mødre kan ikke amme. Mødre produserer kanskje ikke nok melk, eller barn med helseproblemer kan ha vanskeligheter med fôring som ikke kan korrigeres. Når et barn ikke kan få morsmelk på grunn av helseproblemer, er det et flott alternativ å pumpe og mate barnet med morsmelk.

Når moren har en utilstrekkelig tilførsel av morsmelk, vil det å tilby sykepleie en gang om dagen fortsatt bidra til god ernæring med tidlig barn, selv om man må supplere et spedbarns kosthold medformel. Ammeeksperter mener nå at babyer drar nytte av det mest når de har lov til å sykepleier i ett år. I andre halvdel av det første året kan man også introdusere faste stoffer.

De fleste barneleger anbefaler å introdusere faste stoffer som enkel risblanding i barnets kosthold når et barn på fem eller seks måneders alder. Første faste stoffer skal være veldig enkle, ettersom babyenes mage ikke fordøyer komplekse matvarer godt.

Når faste stoffer er introdusert, vil de fleste babyer spise alt som tilbys, og dette er et godt tidspunkt å begynne å tilby mat med høyt grønnsaksinnhold, som en måte å øke god ernæring i tidlig barndom på. Mens en toåring kan motstå å spise spinat, vil de fleste spedbarn ikke. Babyer trenger ikke mye søt frukt i kostholdet på dette tidspunktet. Når man kan tilby grønnsaker, kan det virkelig påvirke smak og følsomhet senere i.

Det er akseptabelt i månedene seks til tolv å tilbyNoen søtere alternativer. Bananer, blåbær og eplemos er alle favoritter. Mat som Yams og Winter Squash er høyt med vitamin A, noe som gjør dem til sunne valg. Sommer squash og spinat er selvfølgelig klassikere.

Når et barn først og fremst spiser fast mat, er god barndomsnæring i USA basert på matpyramiden. Disse inkluderer en anbefalt fem porsjoner grønnsaker, seks porsjoner korn og to porsjoner meieri daglig.

Når barn er laktoseintolerante, bør du vurdere yoghurt med aktive kulturer, siden det er lettere å fordøye. Mange babyer som ikke har blitt altfor akklimatisert til å spise søte ting, vil lett spise usøtet yoghurt. Hvis den er for sur, søt den naturlig søt ved å tilsette mosbananer eller røre i eplemos.

Lyds ernæring for tidlig barndom skal også inneholde to porsjoner kjøtt hver dag. Søtsaker av noe slag blir ikke oppmuntret, selv om det absolutt er ufarlig å la en eller to år gamle ha et stykke av theienr egen bursdagskake. Selv om det å unngå mettet fett er av verdi i ernæringen av tidlig barndom, er noen fett indikert i sunn hjerneutvikling. Av denne grunn anses det som helt akseptabelt å tilby barn helmelkprodukter. Noen eksperter er uenige om når helmelk skal byttes til melk med lite fett. Hvis et barn ser ut til å være i en sunn veksthastighet, anbefaler noen eksperter å ikke skifte til lite fettmelk før et barn er fem.

Mye bekymring i ernæringen av tidlig barndom er måten barn kan utvikle allergier mot mat. Peanøttallergier ser ut til å være en av de største bekymringene. Noen eksperter anbefaler nå å ikke legge til peanøttsmør til barns dietter før de er minst to år gamle.

Barn spiser små porsjoner, og man kan måle porsjoner ved å vurdere størrelsen på barnets knyttneve. Enhver som serverer større enn et barns knyttneve er for stor, og kan akklimatisere barnet ditt til å spise for mye. Prøv for små porsjoner og snacks gjennom dagen, SINCE -barn har en tendens til å trenge å spise annenhver til tre time på grunn av deres mye raskere metabolismer.

Hvordan du mater barnet ditt kan være like viktig i ernæringen av tidlig barndom som det du mater barnet ditt. Eksperter i ernæring i tidlig barndom advarer foreldre om ikke å bli sinte eller forsøke å tvinge et barn som ikke er interessert i å spise. Noen barn er naturlige beiter, og det kan være lettere å tilby dem sunne snacks gjennom dagen enn å forsøke å sette seg ned til måltider.

Varierende farge, teksturer og smak i matvarer kan også bidra til å gjøre kresen spisere til glade spiser. Ved å opprettholde en positiv holdning under fôringsprosessen, og når barn lager mat rot, kan du hjelpe ditt lille barn med å utvikle en sunn emosjonell holdning til prosessen med å spise som vil tjene ham eller henne gjennom livet.