Vilka är några viktiga överväganden för barndomsnäring?

Forskning visar att hälsosamma matvanor hos små barn kan översätta till hälsosamma ätmönster som vuxna. Fokus på hälsosam barndomsnäring är ett utmärkt sätt att främja goda livslånga dietvanor.

American Academy of Pediatrics rekommenderar att den bästa barndomsnäringen för spädbarn är bröstmjölk. Det har visat sig att främja hjärntillväxt, bindning av mödrar/barn och minskar också sjukdomar under de första åren av livet.

Vissa barn eller mammor kanske inte kan amma. Mamma kanske inte producerar tillräckligt med mjölk, eller barn med hälsoproblem kan ha svårigheter med utfodring som inte kan korrigeras. När ett barn inte kan få bröstmjölk på grund av hälsoproblem är pumpning och mata barnet med bröstmjölk ett bra alternativ.

När mamman har ett otillräckligt utbud av bröstmjölk, kommer att erbjuda omvårdnad en gång om dagen fortfarande bidra till god tidig barns näring, även om man måste komplettera ett spädbarns diet medformel. Amningsexperter tror nu att barn gynnas mest när de får sköta ett år. Under andra hälften av det första året kan man också införa fasta ämnen.

De flesta barnläkare rekommenderar att de introducerar fasta ämnen som enkla risspannmål i barnets diet när ett barn vid fem eller sex månaders ålder. De första fasta ämnena bör vara mycket enkla, eftersom spädbarns mage inte smälter komplexa livsmedel väl.

När fasta ämnen introduceras kommer de flesta barn att äta allt som erbjuds, och detta är en bra tid att börja erbjuda livsmedel med högt grönsaksinnehåll, som ett sätt att öka god barndomsnäring. Medan en tvååring kan motstå att äta spenat, kommer de flesta spädbarn inte. Spädbarn behöver inte mycket söta frukter i sin diet vid denna tidpunkt. När man kan erbjuda grönsaker kan det verkligen påverka smak och känsligheter senare i.

Det är acceptabelt inom månader sex till tolv att erbjudaNågra sötare alternativ. Bananer, blåbär och äppelsås är alla favoriter. Mat som yams och vinter squash innehåller alla höga A -vitamin, vilket gör dem till sunda val. Sommar squash och spenat är naturligtvis klassiker.

När ett barn äter främst solida livsmedel, är god barndomsnäring i USA baserad på matpyramiden. Dessa inkluderar rekommenderade fem portioner grönsaker, sex portioner spannmål och två portioner mejeri dagligen.

När barn är laktosintoleranta, tänk på yoghurt med aktiva kulturer, eftersom det är lättare att smälta. Många barn som inte har blivit alltför acklimatiserade för att äta söta saker kommer lätt att äta osötad yoghurt. Om det är för surt, sötas naturligtvis genom att lägga till mosade bananer eller omrörning i äppelmos.

Ljud näring i tidig barndom bör också innehålla två portioner kött varje dag. Gods av något slag uppmuntras inte, även om det verkligen är ofarligt att låta din en eller två år ha en bit av Their egen födelsedagstårta. Även om att undvika mättat fett är av värde i näring i tidig barndom, indikeras vissa fetter i hälsosam hjärnutveckling. Av denna anledning anses det vara helt acceptabelt att erbjuda barn hela mjölkprodukter. Vissa experter håller inte med om när helmjölk ska bytas till mjölk med låg fetthalt. Om ett barn verkar vara på en hälsosam tillväxttakt rekommenderar vissa experter att inte byta till mjölk med låg fetthalt förrän ett barn är fem.

Mycket oro i näring i tidig barndom är hur barn kan utveckla allergier mot mat. Jordnötallergier verkar vara en av de största problemen. Vissa experter rekommenderar nu att inte lägga till jordnötssmör till barns dieter förrän de är minst två år gamla.

Barn äter små portioner, och man kan mäta portioner genom att överväga storleken på barnets knytnäve. Alla som serverar större än ett barns knytnäve är för stor och kan anpassa ditt barn till att äta för mycket. Försök för små portioner och snacks hela dagen, SINCE -barn tenderar att behöva äta varannan till tre timmar på grund av deras mycket snabbare metabolismer.

Hur du matar ditt barn kan vara lika viktigt i barndomsnäringen som det du matar ditt barn. Experter på barndomsnäring varnar föräldrar att inte bli arga eller försöka tvinga ett barn som inte är intresserad av att äta. Vissa barn är naturliga grazers, och att erbjuda dem friska mellanmål under dagen kan vara lättare för dem än att försöka sitta ner till måltiderna.

varierande färg, strukturer och smaker i livsmedel kan också hjälpa till att förvandla picky ätare till glada ätare. Genom att upprätthålla en positiv inställning under utfodringsprocessen, och när barn gör matresor, kan du hjälpa ditt små barn att utveckla en hälsosam känslomässig inställning till att äta som kommer att tjäna honom eller henne under hela livet.