Hva er aerobic fra 80 -tallet?

Begrepet '80S aerobics refererer til klasser som er basert på de populære på 1980 -tallet. Bevegelsene er basert på de originale klassene, og deltakerne oppfordres til å bruke treningsklær som ligner de som er slitt på den tiden mens de opptrer etter lydene fra ERA-passende musikk. I tillegg til klasser å delta, er det en rekke instruksjonsvideoer på internett, slik at folk kan utføre denne typen aerobic i sine egne hjem.

Vektleggingen av '80 -talls aerobic var på cardio, vekttap og toning, med "Feel the Burn" som et veldig populært mantra. Disse klassene er ment for både menn og kvinner, og utføres med en hovedinstruktør. Høyenergirutinene består av et sett med koreograferte trekk og kombinerer elementer av kalisthenikk og dans med atletiske manøvrer.

I likhet med standard aerobic -klasser bruker '80 -talls aerobics en instruktør som står foran klassen. Instruktøren forklarer og demonstrerer først trekkene tilrutine. Klassen følger deretter ledelsen hans, og kombinerer entall bevegelser inn i en eventuell kompleks rutine. Klassen blir ofte utført foran et speil, slik at deltakerne kan se på seg selv og evaluere trekkene de utfører.

Mange klasser oppfordrer deltakerne til å kle på delen, etterligne klassene ledet av instruktører som Jane Fonda og Richard Simmons. Garb som anses som passende for 80 -talls -aerobic inkluderer spandex eller lycra -leotarder, leggings og legwarmers, alt i livlige nyanser av neon. Terryklut armbånd og pannebånd er også nyttige, spesielt når du bryter svette. Baggy, beskjærte genser er også et populært valg på grunn av den ofte utilgivende naturen til spandex. Joggesko er vanligvis nødvendige for å bidra til å gi trekkraft i rutinene, men stort hår, fantastiske øreringer og flerfarget øyenskygge er valgfritt.

i de fleste klasser, MOVes er basert på originalene. Dette har en tendens til å involvere hele kroppen og krever nesten konstant bevegelse. Typiske trekk inkluderer lunges, hofte-svir og bekkenstøt. Bena er også sterkt brukt, og utfører høye spark, trinn og hopp. Squatting, kraftige armbevegelser og å strekke seg i alle retninger med alle kroppsdeler er alle en stor del av de atletiske rutinene.

Nei '80 -talls aerobic -klasse ville være komplett uten 80 -tallsmusikk. Populære stiftekunstnere inkluderer Madonna, Michael Jackson og George Michael. Blondie, død eller i live, og Gogos er også vanlige valg. Musikken, som selve aerobic, er poporientert og oppegående og mindre intenst beat-drevet enn teknologimusikken som ofte spilles i flere standardklasser.