Hva er forskjellige typer vektløftingsøvelser?

Vektløftingsøvelser er vanligvis fokusert på et bestemt område av kroppen, for eksempel armene, brystet og ryggen. Når du designer et program med vektløftingsøvelser, er det lurt å søke råd fra en profesjonell. Dette vil sikre at de mest fordelaktige vektløftingsøvelsene brukes til å bygge opp målområdene i kroppen som er mest behov for utvikling. Benkpresser, krøller, militære presser og fluer er noen av de vanligste typene av disse øvelsene.

I de fleste vektløftingsøvelser er brystet målområdet for utvikling. Benkpressen er den mest anbefalte typen vektløftingsøvelse for denne regionen av kroppen. Ved å bruke brystmusklene til å skyve vekten opp og deretter strekke muskelgruppen når vekten senkes, blir brystet lett utviklet og resultatene blir snart sett. Benkpressen er også en av vektløftingsøvelsene som retter seg mot mer enn ett område av kroppen. Skuldrene, overarmene og nakken er ogsåNefit fra benkpressen.

Overarmen er det neste målrettede utviklingsområdet i de fleste gymsaler. Krøllen er kanskje den mest fordelaktige øvelsen for å utvikle biceps. Fra og med en tung, men likevel håndterbar vekt på en krøllstang eller hantel, løfter løfteren sakte løfter vekten fra hoften til skulderen mens de holder albuene gjemt i midjen. Ved å konsentrere seg om perfekt form og sakte returnere vekten til startposisjonen, er denne typen trening i stand til å utvikle biceps og legge til størrelse til muskelgruppen.

Ved å knele på en benk og sakte heve hantelen på baksiden av kroppen, er en annen overarmsmuskelgruppe, Triceps, målrettet. Denne muskelen hjelper bicepsene til å virke større og fyldigere ved å legge litt størrelse på baksiden av overarmen. En velutviklet tricep er også gunstig for å gi et fullt utviklet overarmsbilde når det sees frabak. Andre øvelser som er rettet mot biceps og triceps er tau nedtrekk, omvendte krøller og dypp.

Ved å designe et balansert regime med vektløftingsøvelser, er den gjennomsnittlige løfteren i stand til å utvikle en veldefinert og skulpturert kropp med bare en minimal trening. For de som ønsker å bygge muskelmasse og utvikle en kroppsbygning som er i stand til konkurranse, er ekstrem dedikasjon til trening og kosthold et must.