Was sind verschiedene Arten von Übungen zum Gewichtheben?
Übungen zur Gewichtshebenung konzentrieren sich typischerweise auf einen bestimmten Bereich des Körpers wie Arme, Brust und Rücken. Bei der Gestaltung eines Programms von Übungen zum Gewichtheben ist es ratsam, den Rat eines Fachmanns zu suchen. Dadurch wird sichergestellt, dass die vorteilhaftesten Gewichtsverlebungsübungen verwendet werden, um die Zielbereiche des Körpers aufzubauen, die am dringendsten Entwicklung benötigen. Bankdrücken, Locken, Militärpressen und Fliegen sind einige der häufigsten Arten dieser Übungen.
Bei den meisten Gewichtshebenübungen ist die Brust der Zielbereich der Entwicklung. Der Bankdrücken ist die am häufigsten empfohlene Art der Gewichthebeziehung für diesen Körperbereich. Durch die Verwendung der Brustmuskeln, um das Gewicht nach oben zu drücken und dann die Muskelgruppe beim Absenken des Gewichts zu dehnen, wird die Brust leicht entwickelt und die Ergebnisse werden bald zu sehen. Der Bankdrücken ist auch eine der Gewichtsaufhebungsübungen, die mehr als einen Bereich des Körpers abzielen. Die Schultern, Oberarme und Nacken sind ebenfallsNit aus dem Bankdrücken.
Der Oberarm ist in den meisten Gymnasien der nächste gezielte Entwicklungsbereich. Die Locken ist vielleicht die vorteilhafteste Übung zur Entwicklung des Bizeps. Beginnend mit einem schweren und doch überschaubaren Gewicht auf einer Lockenstange oder einem Hantel hebt der Lifter das Gewicht langsam von der Hüfte zur Schulter, während die Ellbogen in die Taille stecken bleiben. Durch die Konzentration auf eine perfekte Form und die langsame Rückgabe des Gewichts in die Startposition kann diese Art von Übung den Bizeps entwickeln und der Muskelgruppe Größe hinzufügen.
Durch das Knien auf einer Bank und die langsame Hebung der Hantel am Heck des Körpers, eine andere Oberarmmuskelgruppe, der Trizeps, ist ins Visier genommen. Dieser Muskel hilft dem Bizeps, größer und voll zu erscheinen, indem der Oberarm eine gewisse Größe hinzufügt. Ein gut entwickelter Trizeps ist auch vorteilhaft, um ein voll entwickeltes Oberarmbild zu geben, wenn sie von der betrachtet werdenhinteren. Andere Übungen, die den Bizeps und Trizeps abzielen
Durch die Gestaltung eines ausgewogenen Regimes von Gewichtheberübungen kann der durchschnittliche Lifter einen gut definierten und geformten Körper mit nur einer minimalen Menge an Bewegung entwickeln. Für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen und einen Körperbau entwickeln möchten, der Wettbewerb in der Lage ist, ist extremes Engagement für Bewegung und Ernährung ein Muss.