ウェイトリフティングエクササイズの種類は何ですか？

ウェイトリフティングエクササイズは、通常、腕、胸、背中などの身体の特定の領域に焦点を合わせています。ウェイトリフティングエクササイズのプログラムを設計するとき、専門家のアドバイスを求めるのが賢明です。これにより、最も有益なウェイトリフティングエクササイズが使用され、開発が最も必要な身体のターゲット領域を構築することができます。ベンチプレス、カール、軍事プレス、ハエは、これらのエクササイズの最も一般的なタイプの一部です。ベンチプレスは、体のこの領域で最も推奨されるタイプのウェイトリフティングエクササイズです。胸部の筋肉を使用して体重を押し上げてから、体重が下がるにつれて筋肉群を伸ばすことにより、胸が容易に発達し、結果がすぐに見えます。ベンチプレスは、体の複数の領域を対象とする重量挙げエクササイズの1つでもあります。肩、上腕、首もそうですベンチプレスからのnefit。

上腕は、ほとんどの体育館で次に最もターゲットを絞った開発領域です。カールは、おそらく上腕二頭筋を開発するための最も有益なエクササイズです。カールバーやダンベルの重いが管理しやすい重量から始めて、リフターはゆっくりと腰を肩にゆっくりと持ち上げ、肘を腰に押し込みます。完全な形に集中し、ゆっくりと重量を開始位置に戻すことにより、このタイプの運動は上腕二頭筋を開発し、筋肉グループにサイズを追加できます。

ベンチにひざまずき、ダンベルを体の後ろにゆっくりと上げることで、別の上腕の筋肉群である上腕三頭筋が標的にされます。この筋肉は、上腕の後ろにある程度のサイズを追加することで、上腕二頭筋が大きくて充実したように見えるようにします。よく発達した上腕枝の上部を見ると、後方。上腕二頭筋と上腕三頭筋を対象とする他のエクササイズは、ローププルダウン、逆カールとディップです。

ウェイトリフティングエクササイズのバランスの取れたレジメンを設計することにより、平均的なリフターは、最小限のエクササイズだけで明確に定義された彫刻されたボディを開発することができます。筋肉量を作り、競争ができる体格を開発したい人にとっては、運動と食事への極度の献身は必須です。