다른 유형의 역도 운동은 무엇입니까?

역도 운동은 일반적으로 팔, 가슴 및 등과 같은 신체의 특정 영역에 중점을 둡니다. 역도 운동 프로그램을 설계 할 때 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 이를 통해 가장 유익한 역도 운동은 개발이 가장 필요한 신체의 목표 영역을 구축하는 데 사용됩니다. 벤치 프레스, 컬, 군사 프레스 및 파리는이 운동의 가장 일반적인 유형 중 일부입니다.

대부분의 역도 운동에서 가슴은 개발의 목표 영역입니다. 벤치 프레스는 신체 의이 지역에서 가장 권장되는 유형의 역도 운동입니다. 가슴 근육을 사용하여 체중을 높이고 체중이 낮아지면서 근육 그룹을 스트레칭함으로써 흉부가 쉽게 개발되고 결과가 곧 나타납니다. 벤치 프레스는 또한 신체의 하나 이상의 영역을 대상으로하는 역도 운동 중 하나입니다. 어깨, 팔, 목도 있습니다벤치 프레스에서 Nefit.

상단 팔은 대부분의 체육관에서 다음으로 가장 목표로하는 개발 영역입니다. 컬은 아마도 이두근을 개발하는 데 가장 유익한 운동 일 것입니다. 컬 바나 아령의 무겁지만 관리하기 쉬운 무게로 시작하여 리프터는 팔꿈치를 허리에 넣는 동안 천천히 엉덩이에서 어깨까지 무게를 들어 올립니다. 완벽한 형태에 집중하고 체중을 천천히 시작 위치로 되 돌림함으로써,이 유형의 운동은 이두근을 개발하고 근육 그룹에 크기를 더할 수 있습니다.

벤치에서 무릎을 꿇고 천천히 몸의 뒤쪽으로 아령을 천천히 올리면, 또 다른 상부 팔 근육 그룹 인 Triceps가 목표로 삼았습니다. 이 근육은 팔뚝이 상단 팔 뒷면에 약간의 크기를 추가하여 더 크고 더 풍부하게 나타나도록 도와줍니다. 잘 발달 된 삼두근은 또한뒤쪽. 이두근과 삼두근을 대상으로하는 다른 운동은 로프 풀다운, 리버스 컬 및 딥입니다.

균형 잡힌 역도 운동 요법을 설계함으로써 평균 리프터는 최소한의 운동만으로 잘 정의되고 조각 된 몸을 개발할 수 있습니다. 근육량을 키우고 경쟁 할 수있는 체격을 개발하려는 사람들에게는 운동과식이 요법에 대한 극단적 인 헌신이 필수입니다.