당근과 시력의 연결은 무엇입니까?

당근과 시력은 종종 연결되어 있습니다. 아이디어는 종종 오래된 아내의 이야기로 생각되지만 당근은 먹을 때 시력을 향상 시킨다고합니다. 당근은 모든 눈병을 치료하지는 않지만 많은 양의 베타 카로틴, 항산화 제 및 안료를 함유하고 있기 때문에 눈 건강에 이점이 있습니다. 신체는 베타 카로틴을 비타민 A로 전환하는데, 이는 눈 건강에 필수적인 영양소입니다.

비타민 A 결핍은 눈에 매우 유해합니다. 비타민 A가 부족하면 눈의 화학적 과정이 오작동하고 눈의 광 수용체가 악화됩니다. 결핍이 오랫동안 계속되면 실명을 유발할 것이며 실제로 일부 저개발 국가에서 실명의 주요 원인입니다. 비타민 A 결핍은 Xerophthalmia라는 상태를 초래하여 눈이 눈물을 흘릴 수 없습니다. 또한 각막 궤양을 유발할 수 있습니다.

베타 카로틴 외에도 당근에는 루테인이 포함되어 있습니다.nti-흡연제. 루테인은 황반 변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈에 더 큰 안료 밀도가 생겨 망막을 보호하는 데 도움이됩니다. 당근의 항산화 제는 또한 백내장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당근을 먹는 것과 시력 개선 사이의 연결은 비타민 A가 문제 인 경우에만 유효합니다. 시력이 좋지 않은 경우 비타민 A 결핍 이외의 요인으로 인해 당근을 먹으면 상태가 향상되지 않습니다. 그러나 더 많은 눈 문제를 예방하는 데 도움이 될 것입니다.

당근과 시력은 강한 연결을 가지고 있지만 당근은 또한 전반적인 신체 건강을 촉진하는 많은 비타민 및 기타 영양소를 함유하고 있습니다. 예를 들어, 당근에는 비타민 E (근육 건강에 도움이되는 비타민 E)와 칼슘, 인 및 마그네슘이 포함되어 있으며, 이는 건강한 뼈 성장에 중요합니다. 또한 베타-카로틴은 심장병 예방에도 도움이됩니다.

MA가 있습니다베타 카로틴이 포함되어있어 눈에 건강한 뉴욕 과일과 채소. 망고, 호박, 고구마 및 살구는 카로틴이 들어있는 과일과 채소 일뿐입니다. 베타-카로틴은 안료이기 때문에 높은 음식을 쉽게 발견 할 수 있습니다. 기본적으로 과일이나 야채가 오렌지 그늘이라면 베타 카로틴이 있습니다. 그러나 당근에는 과일이나 야채의 카로틴이 가장 많이 포함되어 있기 때문에 당근과 시력이 종종 서로 연결되어 있습니다.

비타민 A가 높은식이 요법은 안과 건강에 필수적이지만 베타 카로틴이 높은 과일과 채소를 너무 많이 먹지 않도록주의해야합니다. 너무 많은 영양소는 신체에 부정적인 결과를 초래할 것입니다. 너무 많은 카로틴의 부작용은 일반적으로 양성이지만 오렌지 피부는 어색하고 창피 할 수 있습니다.