Quais são os diferentes tipos de exercícios de levantamento de peso?

Os exercícios de levantamento de peso são tipicamente focados em uma área específica do corpo, como os braços, o peito e as costas. Ao projetar um programa de exercícios de levantamento de peso, é aconselhável procurar o conselho de um profissional. Isso garantirá que os exercícios de levantamento de peso mais benéficos sejam usados ​​para construir as áreas -alvo do corpo que mais precisam de desenvolvimento. Bancos, cachos, prensas militares e moscas são alguns dos tipos mais comuns desses exercícios. O supino é o tipo de exercício de levantamento de peso mais recomendado para esta região do corpo. Ao usar os músculos torácicos para aumentar o peso e depois esticar o grupo muscular à medida que o peso é reduzido, o tórax é prontamente desenvolvido e os resultados serão vistos em breve. O supino também é um dos exercícios de levantamento de peso que visa mais de uma área do corpo. Os ombros, braços e pescoço também sãonefit do supino.

O braço é a próxima área de desenvolvimento mais direcionada na maioria dos ginásios. O cacho é talvez o exercício mais benéfico para desenvolver o bíceps. Começando com um peso pesado, porém gerenciável, em uma barra de curto ou haltere, o levantador levanta lentamente o peso do quadril ao ombro, mantendo os cotovelos escondidos na cintura. Ao concentrar -se na forma perfeita e retornar lentamente o peso à posição inicial, esse tipo de exercício é capaz de desenvolver o bíceps e adicionar tamanho ao grupo muscular.

Ajoelhando -se em um banco e levantando lentamente o haltere na parte traseira do corpo, é direcionado para outro grupo muscular do braço, o tríceps. Esse músculo ajuda o bíceps a parecer maior e mais cheio, adicionando algum tamanho à parte traseira do braço. Um tríceps bem desenvolvido também é benéfico para dar uma imagem totalmente desenvolvida do braço quando visto dotraseira. Outros exercícios que têm como alvo o bíceps e tríceps são puxões de corda, cachos reversos e quedas.

Ao projetar um regime equilibrado de exercícios de levantamento de peso, o levantador médio é capaz de desenvolver um corpo bem definido e esculpido, com apenas uma quantidade mínima de exercício. Para aqueles que desejam construir massa muscular e desenvolver um físico capaz de competir, a dedicação extrema ao exercício e à dieta é uma obrigação.