Hva er noen forskjellige typer høye fiberblandinger?

En gang i tiden var de avføringsmessige effektene av høye fiberblandinger deres eneste kjente fordel. Så kom nyheten om at høye fiberblandinger og annen mat med høy fiber virker for å redusere blodkolesterolet. Nå for tiden, med dokumenterte helsemessige fordeler som å bremse absorpsjon av blodsukker, fremme appetittkontroll og gi færre kalorier for samme størrelse enn de fleste andre matvarer, virker det som om det ikke er noen ende på verdien av å inkorporere mer fiber i kostholdet ditt.

Høy fiber -korn er overalt, men få forstår hva som gjør dem med høy fibermat eller hvor enn den som den som den er fra. Bran er det ufordøyelige ytre skallet til et fullkorn, noe som betyr at kli korn gjør unna stivelse og kim til et fullkorn. Som et resultat inneholder de vanligvis mer fiber etter vekt enn noen av de andre typene med høy fiberblandinger. Fullkorn, eller frokostblandinger laget av fullkornsmel som er bakt og brutt opp i bittstørrelser, kommer til neste høyest i termerav fiber. Fullkorn inkluderer kli så vel som resten av kornet. Granola er en populær versjon av fullkornsblanding, med sine europeiske søskenbarn kasha , laget av bokhvete, og müsli , ukokte rullede havre, og får i popularitet blant helsebevisste forbrukere.

Dagligvarebutikken er full av alternativer, men hvordan kan du fortelle det gode fra det dårlige? Se etter de som er laget av fullkornsekli eller fullkorn som havre og bygg. Det spesifikke fullkornet skal være den første ingrediensen som er oppført. Folk har en tendens til å tenke på korn med høyt fiber som serveres i en bolle med kald melk. En annen populær bruk er å legge til den høye fiberblandingen til yoghurt. Ikke glem ikke-meierialternativene som granola og müsli, eller varme frokostblandinger som havregryn. Ekstra sukker er vanligvis ikke gunstig for noen, så prøv å styre unna over-søtede alternativer, enten du ser på varm eller kald higH Fiber kornblandinger. Nøtter og bær har en tendens til å tilsette ekstra fiber og smak til de beste frokostblandinger med høy fiber; Ingen grunn til å frykte disse tilsetningsstoffene.

Virksomme og oppfinnsomme mennesker finner stadig måter å pakke inn høyt fiberfiber. Den generelle ideen om å bruke fullkorn som grunnlag for en sunn frokost endres ikke i noen vesentlig grad. I motsetning til helsemessige fordeler, som ser ut til å bli bedre med alle nye forskningsfunn. Hvis du unnlater å inkludere høye fiberblandinger i kostholdet ditt, bør du vite at du går glipp av mer enn bare god smak-du kan være forkortet din egen sunne fremtid.