いくつかの異なるタイプの高繊維シリアルは何ですか？

昔々、高繊維シリアルの下剤効果が唯一の既知の利点でした。 その後、高繊維シリアルやその他の高繊維食品が血液コレステロールを減らすために作用するというニュースが来ました。 現在、血糖値の吸収の鈍化、食欲制御の促進、他のほとんどの食品と同じサイズの部分を提供するなどの記録された健康上の利点があるため、より多くの繊維を食事に組み込む価値に終わりはないようです。 ブランは、全粒穀物の消化不能な外側の殻です。つまり、ブランシリアルは全粒穀物の澱粉と胚芽を廃止します。 その結果、それらは通常、他のタイプの高繊維シリアルよりも多くの重量によってより多くの繊維を含んでいます。 全粒穀物、または焼き上げられて一口サイズのピースに分割された全粒粉から作られた穀物は、次に最も高くなっています繊維の。 全粒穀物には、ブランと残りの穀物が含まれます。 グラノーラは、ヨーロッパのいとこ kasha 、 muesli 、未調理のロールされたオート麦を備えた全粒穀物の穀物の人気バージョンの1つです。

食料品店にはオプションがたくさんありますが、どうすれば悪いことを悪いことを伝えることができますか？ 全粒小麦のふすみやオート麦や大麦のような全粒穀物から作られたものを探してください。特定の全粒穀物は、リストされている最初の成分である必要があります。 人々は、高繊維シリアルを冷たい牛乳と一緒にボウルに入れていると考える傾向があります。 もう1つの一般的な用途は、高繊維シリアルをヨーグルトに追加することです。 グラノーラやミューズリーなどの非乳製品、またはオートミールのような熱いシリアルを忘れないでください。 余分な砂糖は通常誰にとっても有益ではないので、熱いヒグであろうと冷たいHIGを見ているかどうかにかかわらず、過度に甘やかされたオプションを避けてみてくださいH繊維シリアル。 ナッツとベリーは、最高の高繊維シリアルに繊維と風味を追加する傾向があります。これらの添加物を恐れる必要はありません。

勤勉で独創的な人々は、高繊維シリアルを再パッケージ化する方法を常に見つけています。 健康的な朝食の基礎として全粒穀物を使用するという一般的なアイデアは、かなりの程度に変化しません。 健康上の利点とは異なり、すべての新しい研究発見で改善しているようです。 食事に高繊維シリアルを含めることを怠る場合は、あなたが単なる素晴らしい味以上のものを逃していることを知っておく必要があります。