고 섬유질 시리얼의 몇 가지 유형은 무엇입니까?

옛날 옛적에, 높은 섬유 시리얼의 완하제 효과는 유일한 알려진 이점이었습니다. 그런 다음 고 섬유질 시리얼과 다른 고 섬유 식품이 혈액 콜레스테롤을 줄이기 위해 행동한다는 소식이 전해졌습니다. 요즘에는 혈당 흡수 속도를 늦추고 식욕 제어를 촉진하며 대부분의 다른 음식보다 동일한 크기 부분에 대해 더 적은 칼로리를 제공하는 것과 같은 건강상의 이점이 있으며, 더 많은 섬유를식이 요법에 포함시키는 가치는 끝이 없을 것 같습니다. 밀기울은 통 곡물의 소화 불가분의 외부 껍질입니다. 이는 밀기울 시리얼이 전체 곡물의 전분과 세균을 제거 함을 의미합니다. 결과적으로, 그들은 일반적으로 다른 유형의 고 섬유 시리얼보다 무게로 더 많은 섬유질을 포함합니다. 통 곡물, 또는 구워서 한 입 크기 조각으로 부서진 통 곡물 가루로 만든 곡물은 다음에 가장 높습니다.섬유의. 통 곡물에는 밀기울과 나머지 곡물이 포함됩니다. Granola는 메밀로 만든 유럽 사촌 kasha 와 함께 통 곡물 시리얼의 인기있는 버전 중 하나이며, muesli muesli 는 건강 의식 소비자들 사이에서 인기를 얻습니다.

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식료품 점은 옵션으로 가득 차 있지만 어떻게 나쁜 말로부터 선을 말할 수 있습니까? 통 밀기울이나 귀리 나 보리와 같은 통 곡물로 만든 것을 찾으십시오. 특정 통 곡물은 첫 번째 성분이어야합니다. 사람들은 높은 섬유 시리얼을 차가운 우유와 함께 그릇에 담긴 것으로 생각하는 경향이 있습니다. 또 다른 인기있는 용도는 요거트에 고 섬유 시리얼을 추가하는 것입니다. Granola 및 Muesli와 같은 비 유제품 옵션 또는 오트밀과 같은 뜨거운 시리얼을 잊지 마십시오. 여분의 설탕은 일반적으로 누구에게나 도움이되지 않으므로 뜨겁거나 차가운 히그를보고 있든 상관없이 과도한 옵션을 피하십시오.H 섬유 시리얼. 견과류와 딸기는 최고의 고 섬유질 시리얼에 여분의 섬유질과 맛을 더하는 경향이 있습니다. 이 첨가제를 두려워 할 필요가 없습니다.

부지런하고 독창적 인 사람들은 끊임없이 높은 섬유 시리얼을 다시 포장하는 방법을 찾고 있습니다. 건강한 아침 식사의 기초로 통 곡물을 사용한다는 일반적인 아이디어는 상당한 정도로 변하지 않습니다. 건강상의 이점과 달리 모든 새로운 연구 결과와 함께 개선되고있는 것 같습니다. 다이어트에 높은 섬유 시리얼을 포함하지 않는다면, 당신은 당신이 자신의 건강한 미래를 부족하게 할 수 있다는 것보다 더 많은 맛을 놓치고 있다는 것을 알아야합니다.

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