Was sind verschiedene Arten von Faser -Getreide?

Einmal waren die abführenden Wirkungen eines Müsli mit hohem Faser ihr einziger bekanntes Nutzen. Dann kamen die Nachricht, dass hohe Faser -Getreide und andere hochfaser -Lebensmittel das Blutcholesterinspiegel reduzieren. Heutzutage, mit dokumentierten gesundheitlichen Vorteilen wie der Verlangsamung der Blutzuckerabsorption, der Förderung der Appetitkontrolle und der Bereitstellung weniger Kalorien für die gleiche Größe als die meisten anderen Lebensmittel scheint es kein Ende des Wertes zu geben, mehr Faser in Ihre Ernährung einzubeziehen. Bran ist die unverdauliche Außenhülle eines Vollkorns, was bedeutet, dass Bran -Getreide mit der Stärke und dem Keim eines Vollkorns abschaffen. Infolgedessen enthalten sie normalerweise mehr Ballaststoffe als jede der anderen Arten von Faserzerealien. Vollkornprodukte oder Getreide aus Vollkornmehl, die gebacken und in Bissgrößenstücke zerlegt wurden, kommen in den nächsten höchsten Begriffen.von Ballaststoffen. Vollkornprodukte sind sowohl die Kleie als auch der Rest des Getreides. Granola ist eine beliebte Version von Vollkorn -Getreide mit seinen europäischen Cousins ​​ Kasha , die aus Buchweizen hergestellt wurde, und meueli , ungekochtes, gerollt

Das Lebensmittelgeschäft ist voller Optionen, aber wie können Sie das Gute vom Schlechten erkennen? Suchen Sie nach denjenigen, die aus Vollkornbran oder Vollkornprodukten wie Hafer und Gerste hergestellt werden. Das spezifische Vollkorn sollte die erste Zutat sein. Die Menschen neigen dazu, sich mit hoher Faser -Getreide als in einer Schüssel mit kalter Milch servieren zu lassen. Ein weiterer beliebter Gebrauch besteht darin, Joghurt das Getreide mit hohem Faser hinzuzufügen. Vergessen Sie nicht die Nichtmilchoptionen wie Müsli und Müsli oder heiße Getreide wie Haferflocken. Zusätzliche Zucker sind normalerweise für niemanden von Vorteil.H Faserfaser. Nüsse und Beeren tendieren dazu, den besten Faser -Getreide zusätzliche Ballaststoffe und Geschmack zu verleihen. Keine Notwendigkeit, diese Additive zu fürchten.

fleißige und erfinderische Leute finden ständig Wege, um hohe Faserzerealien umzupacken. Die allgemeine Idee, Vollkornprodukte als Grundlage für ein gesundes Frühstück zu verwenden, ändert sich nicht in erheblichem Maße. Im Gegensatz zu den gesundheitlichen Vorteilen, die sich mit jeder neuen Forschungsbefundung verbessert. Wenn Sie es vernachlässigen, mit hohem Faserzerealien in Ihre Ernährung aufzunehmen, sollten Sie wissen, dass Sie mehr als nur einen guten Geschmack verpassen-Sie könnten Ihre eigene gesunde Zukunft verkürzen.