Hva er fordelene med Niacin?
Niacin, også kjent som nikotinsyre, er et vannløselig næringsstoff som tilhører vitamin B-familien. Som sådan blir det ofte referert til som vitamin B3. Det er mange helsemessige fordeler med niacin, ikke minst som spiller en nøkkelrolle i cellulær metabolisme siden det er en byggestein av flere enzymer og koenzymer. Imidlertid er det flere fordeler med niacin å sette pris på, for eksempel å bidra til fremstilling av binyrehormoner, produsere energi fra protein og karbohydrater, og reparere DNA.
En av de primære aktivitetene til niacin er å hjelpe andre B -vitaminer i metabolisering av fat og konvertere karbohboller til å gi deg til å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff for å gi drivstoff til å gi drivstoff til å gi drivstoff til å gi drivstoff til å gi drivstoff til å gi drivstoff til å gi drivstoff til å gi et av de primære aktivitetene til å gi en Når det gjelder intracellulær metabolisme, ble niacin i mottatt av G-proteinkoblede reseptorer der det omdannes til nikotinamid adenin-dinukleotid og til slutt til nikotinamid adenindinukleotidfosfat. Disse hendelsene er de metabolske traséene som gjør det mulig for celler å motta signalerfra hverandre og engasjerer seg i enzymatisk aktivitet. Niacin er også nødvendig for normalt nervesystemets funksjon og for sunt hår, hud og negler.
Andre helsemessige fordeler ved niacin inkluderer regulering av kolesterol og serum -triglyseridnivå. Det er faktisk tilstrekkelig bevis som antyder at niacin kan være mer effektivt til å øke HDL -kolesterolet (den "gode" typen) enn mange reseptbelagte medisiner. Tilskudd uten tilsyn anbefales imidlertid ikke. For en ting kan langsiktige, høye doser niacin skade leveren. For en annen øker niacin nivåene av homocystein, som har vært knyttet til økt risiko for å utvikle hjertesykdom.
Noen fordeler med niacin kommer fra en annen form for dette næringsstoffet - niacinamid. Minst en foreløpig studie indikerer at denne formen for niacin kan forbedre symptomene assosiert med leddgikt, i tillegg til enS reduserer behovet for betennelsesdempende medisiner. Andre studier viser at niacinamid kan bidra til å redusere insulinresistens i diabetes type I. Ytterligere studier antyder at niacin og dets derivater kan spille en rolle i å forhindre Alzheimers sykdom.
Selv om niacin er involvert i de ovennevnte prosessene og mer, er det en av de essensielle næringsstoffene. Dette betyr at kroppen ikke er i stand til å syntetisere dette næringsstoffet i tilstrekkelig grad for å bli belønnet med alle fordelene med niacin. I stedet må det hentes fra matkilder og/eller kosttilskudd. Imidlertid kan leveren produsere små mengder niacin fra tryptofan, en aminosyre som finnes i proteiner inneholdt i melk, egg, ost, soyabønner og kjøtt. Ellers inkluderer de beste naturlige kildene til niacin storfekjøtt, storfekjøtt og nyrer, fjærkre, laks, belgfrukter, rødbeter, bryggerens gjær, peanøtter og solsikkefrø.