Was sind die Vorteile von Niacin?
Niacin, auch als Nikotinsäure bekannt, ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der zur Vitamin B-Familie gehört. Als solches wird es allgemein als Vitamin B3 bezeichnet. Es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile von Niacin, nicht zuletzt eine Schlüsselrolle im Zellstoffwechsel, da es sich um einen Baustein mehrerer Enzyme und Coenzyme handelt. Es gibt jedoch mehr Vorteile von Niacin zu schätzen, beispielsweise bei der Herstellung von Nebennierenhormonen, der Erzeugung von Energie aus Protein und Kohlenhydraten und der Reparatur von DNA. In Bezug auf den intrazellulären Metabolismus wird Niacin in von G-Protein-gekoppelten Rezeptoren aufgenommen, wo es in Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid und letztendlich in Nikotinamid-Adenin-Dinukleotidphosphat umgewandelt wird. Diese Ereignisse sind die Stoffwechselwege, die es Zellen ermöglichen, Signale zu empfangenvoneinander und auf enzymatische Aktivität eingehen. Niacin ist auch für das normale Nervensystem und für gesunde Haare, Haut und Nägel erforderlich.
Weitere gesundheitliche Vorteile von Niacin sind die Regulierung des Cholesterin- und Serum -Triglyceridspiegels. Tatsächlich gibt es ausreichende Hinweise darauf, dass Niacin bei der Erhöhung des HDL -Cholesterinspiegels (der „guten“ Art) wirksamer kann als viele verschreibungspflichtige Medikamente. Eine Ergänzung ohne die Aufsicht eines Arztes wird jedoch nicht empfohlen. Zum einen können langfristige hohe Dosen von Niacin die Leber schädigen. Zum anderen erhöht Niacin Homocysteinspiegel, was mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Herzerkrankung in Verbindung gebracht wurde.
Einige Vorteile von Niacin stammen aus einer anderen Form dieses Nährstoffs - Niacinamid. Mindestens eine vorläufige Studie zeigt, dass diese Form von Niacin auch die Symptome im Zusammenhang mit Arthritis verbessern kanns verringern die Notwendigkeit entzündungshemmender Medikamente. Andere Studien zeigen, dass Niacinamid dazu beitragen kann, die Insulinresistenz bei Diabetes Typ I zu verringern. Zusätzliche Studien legen nahe, dass Niacin und seine Derivate eine Rolle bei der Verhinderung der Alzheimer -Krankheit spielen können.
Obwohl Niacin an den oben genannten Prozessen beteiligt ist und mehr ist es einer der essentiellen Nährstoffe. Dies bedeutet, dass der Körper diesen Nährstoff nicht in ausreichendem Maße synthetisieren kann, um mit allen Vorteilen von Niacin belohnt zu werden. Stattdessen muss es aus Nahrungsquellen und/oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten werden. Die Leber kann jedoch kleine Mengen Niacin aus Tryptophan herstellen, einer Aminosäure, die in Proteinen in Milch, Eiern, Käse, Sojabohnen und Fleisch enthalten ist. Ansonsten sind die besten natürlichen Niacin -Quellen Rindfleisch, Rindfleischleber und Nieren, Geflügel, Lachs, Hülsenfrüchte, Rüben, Brauerhefe, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne.