니아신의 이점은 무엇입니까?

니코틴 산으로도 알려진

니아신은 비타민 B 패밀리에 속하는 수용성 영양소입니다. 따라서 일반적으로 비타민 B3이라고합니다. 니아신의 수많은 건강상의 이점이 있으며, 그중 최소한 세포 대사에서 중요한 역할을하는 것이 아니라 여러 효소와 코엔자임의 빌딩 블록이기 때문입니다. 그러나 부신 호르몬 제조, 단백질 및 탄수화물에서 에너지 생산 및 DNA를 복구하는 등의 니아신의 이점이 더 많습니다.

니아신의 주요 활동 중 하나는 다른 B 비타민을 대사하고 탄수화물을 글루코스로 전환하는 데 도움이됩니다. 세포 내 대사 측면에서, 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오티드로 전환되고 궁극적으로 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오티드 포스페이트로 전환되는 G 단백질-결합 수용체에 의해 수용 된 니아신. 이러한 사건은 세포가 신호를받을 수 있도록하는 대사 경로입니다.서로로부터, 효소 활성에 관여합니다. 니아신은 정상적인 신경계 기능과 건강한 모발, 피부 및 손톱에도 필요합니다.

니아신의 다른 건강상의 이점에는 콜레스테롤 및 혈청 트리글리세리드 수준의 조절이 포함됩니다. 실제로, 니아신이 많은 처방약보다 HDL 콜레스테롤 (“좋은”종류)을 증가시키는 데 더 효과적 일 수 있음을 시사하는 충분한 증거가 있습니다. 그러나 의사의 감독없이 보충은 권장되지 않습니다. 우선, 장기적으로 고용량의 니아신이 간을 손상시킬 수 있습니다. 또 다른 경우, 니아신은 호모시스테인의 수준을 증가시켜 심장병 발병 위험 증가와 관련이 있습니다.

니아신의 일부 장점은이 영양소의 다른 형태 인 Niacinamide에서 나옵니다. 적어도 하나의 예비 연구에 따르면이 형태의 니아신은 관절염과 관련된 증상을 향상시킬 수 있으며항 염증 약물의 필요성을 줄입니다. 다른 연구에 따르면 니아신 아미드는 당뇨병 유형 I에서 인슐린 저항성을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 추가 연구는 니아신과 그 유도체가 알츠하이머 병을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고합니다.

.

니아신은 위의 과정에 관여하지만 필수 영양소 중 하나입니다. 이것은 신체 가이 영양소를 니아신의 모든 이점으로 보상 할 수있는 적절한 정도로 합성 할 수 없음을 의미합니다. 대신, 식품 공급원 및/또는식이 보조제에서 얻어야합니다. 그러나, 간은 우유, 계란, 치즈, 대두 및 고기에 함유 된 단백질에서 발견되는 아미노산 인 트립토판에서 소량의 니아신을 제조 할 수 있습니다. 그렇지 않으면, 가장 좋은 니아신의 천연 공급원에는 쇠고기, 쇠고기 간 및 신장, 가금류, 연어, 콩류, 사탕무, 양조자 효모, 땅콩 및 해바라기 씨앗이 포함됩니다.