ナイアシンの利点は何ですか？

ニコチン酸としても知られる

ナイアシンは、ビタミンBファミリーに属する水溶性栄養素です。そのため、一般的にビタミンB3と呼ばれます。 ナイアシンには多くの健康上の利点がありますが、少なくともいくつかの酵素と補酵素の構成要素であるため、細胞代謝に重要な役割を果たしています。しかし、副腎ホルモンの製造に寄与し、タンパク質と炭水化物からのエネルギーの生成、DNAの修復など、ハンディングのより多くの利点があります。細胞内代謝の観点から、Nニコチンアミドアデニンジヌクレオチドに変換され、最終的にはニコチンアミドアデニンジヌクレオチドリン酸に変換されるGタンパク質共役受容体によって投与されたナイアシン。これらのイベントは、細胞が信号を受信できるようにする代謝経路です互いに酵素活動に従事します。ナイアシンは、正常な神経系の機能や健康的な髪、肌、爪にも必要です。

ナイアシンのその他の健康上の利点には、コレステロールおよび血清トリグリセリドレベルの調節が含まれます。実際、多くの処方薬よりもナイアシンがHDLコレステロール（「良い」種類）の増加に効果的である可能性があることを示唆する十分な証拠があります。ただし、医師の監督なしの補給は推奨されません。一つには、長期的に高用量のナイアシンが肝臓を損傷する可能性があります。別の場合、ナイアシンはホモシステインのレベルを増加させ、心臓病を発症するリスクの増加に関連しています。

ナイアシンのいくつかの利点は、この栄養素の別の形であるニアシンアミドからもたらされます。少なくとも1つの予備研究は、この形のナイアシンが関節炎に関連する症状を改善する可能性があることを示しています。S抗炎症薬の必要性を減らす。他の研究は、ナイアシンアミドが糖尿病Iのインスリン抵抗性を低下させるのに役立つ可能性があることを示しています。追加の研究は、ナイアシンとその誘導体がアルツハイマー病の予防に役割を果たす可能性があることを示唆しています。

ナイアシンは上記のプロセスなどに関与していますが、それは重要な栄養素の1つです。これは、体がナイアシンのすべての利点に報いるためにこの栄養素を適切な程度に合成できないことを意味します。代わりに、食物源や栄養補助食品から入手する必要があります。しかし、肝臓は、牛乳、卵、チーズ、大豆、肉に含まれるタンパク質に含まれるアミノ酸であるトリプトファンから少量のナイアシンを製造できます。そうでなければ、ナイアシンの最高の天然源には、牛肉、牛肉と腎臓、鶏肉、サーモン、マメ科植物、ビート、醸造者酵母、ピーナッツ、ヒマワリの種が含まれます。