Hva er de beste matvarene for hypoglykemi?

Lean kjøtt, fjærkre uten hud, fullkornsbrød og frokostblandinger, og ferske grønnsaker kan være noen av de beste matvarene til hypoglykemi. Personer som lider av denne sykdommen vil kanskje drikke melk og te i stedet for brus eller alkoholholdige drikker. Mange leger anbefaler også å spise frukt bare i moderasjon, spesielt etter først å ha begynt med et lite blodsukkerdiett.

Et ideelt måltid kan inneholde protein, som kylling, kalkun eller fisk og komplekse karbohydrater, som ris eller bønner. Den kan også inneholde en liten mengde fett. Grønnsaker kan serveres med lunsj eller middag. Disse serveres ideelt i salater, men kan også bli dampet eller kokt.

Mat som inneholder hvitt mel kan noen ganger øke glukosenivået ganske raskt. I følge den glykemiske indeksen, et bord som måler hvor mye en bestemt mat hever blodsukkeret, kan hvitt brød øke dette nivået raskere enn de som er laget med korn som hvete eller havre. Av denne grunn, fullkorns brød ogKornblandinger er foretrukket mat for hypoglykemi -pasienter.

Effekten av frukt på blodsukkernivået varierer veldig fra person til person. Noen mennesker kan spise store mengder av det med liten eller ingen effekt på systemene sine. Andre individer kan finne blodsukkernivået deres skyrocket etter å ha spist hvilken som helst type produkter. Inntil en person er sikker på hvordan han eller hun kan reagere på å konsumere frukt, bør han eller hun gjøre det sparsomt.

Akkurat som det er ideell mat for hypoglykemi, kan det også være foretrukne drikker. Alkohol og koffein kan ofte påvirke måten noen medisiner fungerer på, så disse drinkene skal konsumeres i moderasjon. Mange typer fruktjuice kan også forårsake en økning i blodsukkeret. Skum eller soyabasert melk, usøtet te og vann kan være gode valg for de som lider av hypoglykemi.

ofte kan en ernæringsfysiolog anbefale å spise fire til seks mindre måltider hverdag i stedet for tre store. Disse måltidene skal bli fordelt jevnt utover dagen når det er mulig. Ideelt sett bør det ikke være mer enn fem til seks timer mellom måltidene, når som helst. De bør også inneholde den anbefalte matvarene for hypoglykemi så ofte som mulig.

Lavt blodsukker reguleres normalt med riktig kosthold og medisiner. Dette betyr å spise riktig mat til hypoglykemi kan være veldig viktig. Personer som gjør det, har vanligvis mer energi og utholdenhet enn de som ikke overvåker matinntaket nøye.