Vilka är de bästa livsmedel för hypoglykemi?

mager kött, fjäderfä utan hud, fullkornsbröd och spannmål och färska grönsaker kan vara några av de bästa livsmedel för hypoglykemi. Människor som lider av denna sjukdom kanske vill dricka mjölk och te snarare än läsk eller alkoholhaltiga drycker. Många läkare rekommenderar också att man äter frukt endast i mått, särskilt efter att de först började en låg blodsocker.

En idealisk måltid kan innehålla protein, såsom kyckling, kalkon eller fisk och komplexa kolhydrater, som ris eller bönor. Det kan också innehålla en liten mängd fett. Grönsaker kan serveras med lunch eller middag. Dessa serveras idealiskt i sallader, men kan också ångas eller koka.

livsmedel som innehåller vitt mjöl kan ibland höja glukosnivåerna ganska snabbt. Enligt det glykemiska indexet, ett bord som mäter hur mycket en viss mat höjer blodsockret, kan vitt bröd höja denna nivå snabbare än de som är gjorda med korn som vete eller havre. Av denna anledning, fullkornsbröd ochSpannmål är föredragna livsmedel för patienter med hypoglykemi.

Effekten av frukt på blodsockernivån varierar mycket från person till person. Vissa människor kan äta stora mängder av det med liten eller ingen effekt på sina system. Andra individer kan hitta sina blodsockernivåer skyrocket efter att ha ätit någon typ av denna produkter. Tills en person är säker på hur han eller hon kan reagera på att konsumera frukt, borde han eller hon göra det sparsamt.

Precis som det finns idealiska livsmedel för hypoglykemi kan det också föredras drycker. Alkohol och koffein kan ofta påverka hur vissa läkemedel fungerar, så dessa drycker bör konsumeras med mått. Många typer av fruktjuice kan också orsaka en ökning av blodsockret. Skumma eller sojabaserad mjölk, osötad te och vatten kan vara bra val för dem som lider av hypoglykemi.

Ofta kan en näringsläkare rekommendera att du äter fyra till sex mindre måltider varderadag snarare än tre stora. Dessa måltider bör placeras jämnt under hela dagen när det är möjligt. Helst bör det finnas mer än fem till sex timmar mellan måltiderna när som helst. De bör också innehålla de rekommenderade livsmedel för hypoglykemi så ofta som möjligt.

Lågt blodsocker regleras normalt med korrekt kost och medicinering. Detta innebär att det kan vara mycket viktigt att äta rätt mat för hypoglykemi. Människor som gör det vanligtvis har mer energi och uthållighet än de som inte noggrant övervakar sitt matintag.