저혈당증을위한 최고의 음식은 무엇입니까?

고기, 피부가없는 가금류, 곡물 빵 및 시리얼 및 신선한 야채는 저혈당증을위한 최고의 음식 중 일부가 될 수 있습니다. 이 질병으로 고통받는 사람들은 소다 나 알코올 음료보다는 우유와 차를 마시기를 원할 수 있습니다. 많은 의사들은 또한 특히 저혈당식이 요법을 시작한 후에 만 ​​과일을 적당히 먹는 것이 좋습니다.

이상적인 식사에는 닭고기, 칠면조 또는 생선, 쌀이나 콩과 같은 복잡한 탄수화물과 같은 단백질이 포함될 수 있습니다. 또한 소량의 지방을 포함 할 수도 있습니다. 야채는 점심이나 저녁 식사와 함께 제공 될 수 있습니다. 이것들은 샐러드로 이상적으로 제공되지만 찐 또는 삶은 경우도 있습니다.

흰 밀가루를 함유 한 음식은 때때로 포도당 수치를 오히려 빠르게 높일 수 있습니다. 혈당 지수에 따르면, 특정 음식이 혈당을 얼마나 많이 키우는지를 측정하는 테이블에 따르면 흰 빵은 밀이나 귀리와 같은 곡물로 만든 것 보다이 수준을 더 빨리 올릴 수 있습니다. 이런 이유로 통 곡물 빵과곡물은 저혈당증 환자에게 선호되는 음식입니다.

혈당 수준에 대한 과일의 영향은 사람마다 크게 다릅니다. 어떤 사람들은 시스템에 거의 영향을 미치지 않고 많은 양을 먹을 수 있습니다. 다른 개인들은이 농산물의 어떤 종류의 음식을 먹은 후 혈당 수치가 급등 할 수 있습니다. 사람이 과일 소비에 어떻게 반응 할 수 있는지 확신 할 때까지, 그 또는 그녀는 너무 드물게해야합니다.

저혈당증을위한 이상적인 음식이있는 것처럼 선호하는 음료도있을 수 있습니다. 알코올과 카페인은 종종 일부 의약품이 작동하는 방식에 영향을 줄 수 있으므로이 음료는 적당히 소비해야합니다. 많은 종류의 과일 주스는 또한 혈당이 급증 할 수 있습니다. 탈지 또는 콩 기반 우유, 무가당 차 및 물은 저혈당증으로 고통받는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

종종 영양사는 각각 4-6 개의 작은 식사를하는 것이 좋습니다.세 가지 큰 일이 아닌 하루. 이 식사는 가능할 때마다 하루 종일 균등하게 간격을 두어야합니다. 이상적으로는 언제든지 식사 사이에 5 ~ 6 시간이 넘지 않아야합니다. 그들은 또한 최대한 자주 저혈당증에 권장되는 음식을 포함해야합니다.

저혈당은 일반적으로 적절한식이 요법과 약물로 조절됩니다. 이것은 저혈당증을위한 적절한 음식을 먹는 것이 매우 중요 할 수 있음을 의미합니다. 그렇게하는 사람들은 일반적으로 음식 섭취를 조심스럽게 모니터링하지 않는 사람들보다 에너지와 체력이 더 많습니다.