低血糖に最適な食品は何ですか？

赤身の肉、肌のない家禽、全粒パン、穀物、新鮮な野菜は、低血糖に最適な食品の一部になります。この病気に苦しんでいる人は、ソーダやアルコール飲料ではなく、牛乳とお茶を飲みたいと思うかもしれません。また、多くの医師は、特に低血糖食を始めた後、適度に果物を食べることをお勧めします。

理想的な食事には、鶏肉、七面鳥、魚などのタンパク質、米や豆などの複雑な炭水化物が含まれている場合があります。また、少量の脂肪が含まれている場合があります。野菜は昼食または夕食と一緒に提供されるかもしれません。これらは理想的にはサラダで提供されますが、蒸したり沸騰したりすることもあります。

白い粉を含む食品は、グルコースレベルをかなり急速に上げることがあります。特定の食物が血糖値をどれだけ上昇させるかを測定するテーブルであるグリセミックインデックスによると、白パンは小麦やオート麦などの穀物で作られた食品よりも速くこのレベルを上げることができます。このため、全粒パンと穀物は低血糖患者に好ましい食品です。

血糖値に対する果物の効果は、人によって大きく異なります。一部の人々は、システムにほとんどまたはまったく効果がなく、大量に食べることができます。他の個人は、この農産物を食べた後、血糖値が急上昇することに気付くかもしれません。人が果物を消費することにどのように反応するかを確信するまで、彼または彼女はそれを控えめにやるべきです。

低血糖に理想的な食品があるのと同じように、好ましい飲み物も存在する可能性があります。アルコールとカフェインは、しばしば一部の薬の仕組みに影響を与える可能性があるため、これらの飲み物は適度に消費されるべきです。多くの種類のフルーツジュースは、血糖値の急増を引き起こす可能性もあります。スキムまたは大豆ベースの牛乳、無糖茶、水は、低血糖に苦しむ人々にとって良い選択です。

多くの場合、栄養士はそれぞれ4〜6個の小さな食事を食べることをお勧めします3つの大きなものではなく日。これらの食事は、可能な限り1日中均等に間隔を置く必要があります。理想的には、食事の間にはいつでも5〜6時間以内になるはずです。また、性血糖をできるだけ頻繁に推奨する食品を含める必要があります。

低血糖は通常、適切な食事と薬で調節されます。これは、低血糖のために適切な食品を食べることが非常に重要であることを意味します。通常、食物摂取量を慎重に監視していない人よりも、通常、エネルギーとスタミナが多くなっています。