Hva er årsakene til D -vitaminmangel?

D -vitamin er en viktig del av ethvert kosthold siden det hjelper til med å styrke beinene ved å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium. Dermed er en mangel på dette vitaminet skadelig, men heldigvis kan årsakene vanligvis pekes slik at denne tilstanden kan behandles. En av de vanligste årsakene til D -vitaminmangel er mangel på eksponering for sollys, ettersom solen fremmer kroppen til å lage dette næringsstoffet. Visse sykdommer som omhandler fordøyelseskanalen kan også føre til kroppens manglende evne til å absorbere dette vitaminet ordentlig. Selvfølgelig kan det å konsumere dette vitaminet over lengre tid føre til en utilstrekkelig forsyning, for eksempel vegetarianere og veganere som ikke erstatter dyreprodukter med vitamintilskudd.

Det kan virke overraskende at solen kan hjelpe kroppen med å lage et visst næringsstoff, men faktum er at å unngå solen fullstendig er en av hovedårsakene til vitamin D -mangel. Av denne grunn har folk som stadig har klær som dekker ENtire -kroppen, bor langt fra ekvator, eller bare sjelden går utenfor i løpet av dagen, går det sannsynlig at du går glipp av dette viktige vitaminet. En annen relatert risiko er å ha mørk hud, ettersom en høy mengde melanin kan redusere hudens reaksjon på sollyset, noe som resulterer i at kroppen gjør mindre vitamin D etter soleksponering.

Alle som unngår dyreprodukter i lang tid, for eksempel vegetarianere og veganere, bør legge til et vitamin D -supplement til kostholdet, siden de er spesielt utsatt for en mangel på dette næringsstoffet. Ost, eggeplomme, fisk, fiskeolje og lever er noen av matvarene med en høy mengde vitamin D, og ​​å unngå disse produktene er en av årsakene til D -vitaminmangel siden det gjør det vanskelig å få nok av dette vitaminet. Selvfølgelig inneholder frukt og grønnsaker også D -vitamin, men få vegetarianere og veganere spiser nok av disse matvarene til å gjøre opp for mangelen Of Animalprodukter i kostholdet.

Noen mennesker får rikelig med sollys og spiser mye mat full av D -vitamin, men de har fortsatt en mangel. Dette er fordi årsakene til D -vitaminmangel inkluderer visse forhold som reduserer kroppens evne til å absorbere dette næringsstoffet ordentlig. Cøliaki, Crohns sykdom, cystisk fibrose og kolitt er alle kjent for ikke å la kroppen absorbere denne og andre vitaminer på riktig måte. I tillegg bremser nyrer som ikke fungerer på sitt beste, kanskje på grunn av alderdom, også absorpsjonen av D -vitamin, noe som betyr at alderdommen er en av de mange årsakene til D -vitaminmangel.