Vilka är orsakerna till D -vitaminbrist?

vitamin D är en viktig del av alla dieter eftersom det hjälper till att stärka benen genom att hjälpa kroppen att absorbera kalcium. Således är en brist på detta vitamin skadligt, men lyckligtvis kan orsakerna vanligtvis fastställas så att detta tillstånd kan behandlas. En av de vanligaste orsakerna till vitamin D -brist är bristen på exponering för solljus, eftersom solen främjar kroppen att göra detta näringsämne. Vissa sjukdomar som hanterar matsmältningskanalen kan också leda till kroppens oförmåga att absorbera detta vitamin ordentligt. Naturligtvis kan helt enkelt inte konsumera detta vitamin under en lång tid leda till en otillräcklig försörjning, till exempel vegetarianer och veganer som inte ersätter animaliska produkter med vitamintillskott.

Det kan tyckas förvånande att solen kan hjälpa kroppen att göra ett visst näringsämne, men faktum är att att undvika solen helt är en av de främsta orsakerna till vitamin D -brist. Av denna anledning, människor som ständigt bär kläder som täcker deras Entire -kroppen, bor långt från ekvatorn, eller bara sällan går ut under dagen är troligen att missa detta viktiga vitamin. En annan relaterad risk är att ha mörk hud, eftersom en hög mängd melanin kan minska hudens reaktion på solljuset, vilket resulterar i att kroppen gör mindre vitamin D efter exponering för solen.

Den som undviker animaliska produkter under en lång tid, till exempel vegetarianer och veganer, bör lägga till ett vitamin D -tillskott till sin diet eftersom de är särskilt utsatta för en brist på detta näringsämne. Ost, äggula, fisk, fiskolja och lever är några av livsmedel med en hög mängd D -vitamin, och att undvika dessa produkter är en av orsakerna till vitaminbrist eftersom det gör det svårt att få tillräckligt med detta vitamin. Naturligtvis innehåller frukt och grönsaker också vitamin D, men få vegetarianer och veganer äter tillräckligt med dessa livsmedel för att kompensera för bristen of animalprodukter i kosten.

Vissa människor får massor av solljus och äter massor av livsmedel fulla av vitamin D, men de har fortfarande en brist. Detta beror på att orsakerna till vitamin D -brist inkluderar vissa tillstånd som minskar kroppens förmåga att absorbera detta näringsämne på rätt sätt. Celiaki, Crohns sjukdom, cystisk fibros och kolit är alla kända för att inte låta kroppen korrekt absorbera detta och andra vitaminer. Dessutom bromsar njurarna som inte fungerar på sitt bästa, kanske på grund av ålderdom, också absorptionen av D -vitamin, vilket innebär att ålderdom är en av de många orsakerna till vitamin D -brist också.