Hva er de forskjellige typene risting av lav kalori?

Frukt-, grønnsaks- og proteinshakes er alle typer risting av lav kalorier når de er laget med riktige ingredienser. I tillegg kan aspekter ved disse ristingene med lav kalorier blandes for å skape en risting med den perfekte mengden kalorier, næringsstoffer og smak for dieteren. Frukt smoothies kan lages med omtrent hvilken som helst frukt og blandet med lav kalorimelk eller yoghurt. Vegetabilske rister er fullpakket med vitaminer og kan av og til brukes som et måltiderstatning, spesielt hvis dieteren bruker en mengde grønnsaker for et bredt utvalg av viktige vitaminer. Til slutt er proteinshakes spesielt populære blant idrettsutøvere og kroppsbyggere, men kan også finnes i versjoner med lav kalori for å tilfredsstille en dieter.

Mens smoothies vanligvis ikke er beskrevet som lav kalori, er det mulig å lage en uten å gå over bord. For eksempel kan dieteren bruke skummet melk, yoghurt med lite fett og jordbær for å lage en fylt frokost som har lite kalorier, sukker og fett. Noen menneskerLE tilsett også en ingrediens for protein, som frokostblandinger eller proteinpulver. Hvis en dieter ikke er glad i jordbær, kan han eller hun erstatte dem med omtrent hvilken som helst annen frukt. For eksempel har mandariner, pærer og fersken enda mindre kalorier enn jordbær.

Mange grønnsaker er lite kalori, så det er fornuftig at mye risting med lav kalori har grønnsaker. Å blande spinat med gulrøtter, brokkoli og salat høres kanskje ikke appetittvekkende ut for noen mennesker, men en slik rist ville ikke ha en overveldende smak. I tillegg kan visse grønnsaker til og med tilfredsstille en søt tann mens de fremdeles forblir lav kalori. Det er mange risting med lav kalorier med grønnsaker som hovedingredienser, og oppskriftene varierer, men det er best å starte med noe enkelt og eksperiment. Vegetabilske rister er ikke for alle; Noen ganger kan imidlertid mennesker som normalt ikke liker smaken eller strukturen til grønnsakerFinn vegetabilske ristoppskrifter som de liker.

Proteinshakes er blant de mest populære ristingene med lav kalorier både dieters og idrettsutøvere bruker. Ikke alle proteinshake er ment å være lav kalori, men det er noen som kan passe inn i et kaloritellende kosthold. Disse rister kommer vanligvis i smaker som vanilje, sjokolade og dobbel sjokolade. De er vanligvis laget med mysepulver og blandet med melk, men melk kan erstattes med vann, yoghurt eller andre lavkalorievæsker. Generelt er proteinshakes ikke de mest appetittvekkende ristingene med lav kalorier, men med riktig smak og ekstra ingredienser - for eksempel frukt eller grønnsaker - kan de lage en rask frokost eller lunsj.