Hvad er de forskellige typer ryster med lavt kalorieindhold?

Frugt-, grøntsags- og proteinshakes er alle typer af lavt kalorieindhold, når de fremstilles med de rigtige ingredienser. Derudover kan aspekter af disse lave kaloriforskabet ryster blandes for at skabe en ryste med den perfekte mængde kalorier, næringsstoffer og smag til diæt. Frugt smoothies kan fremstilles med næsten enhver frugt og blandes med lavt kalorieindholdsmælk eller yoghurt. Vegetabilske ryster er fyldt med vitaminer og kan lejlighedsvis bruges som udskiftning af måltider, især hvis diæteren bruger en overflod af grøntsager til en lang række vigtige vitaminer. Endelig er proteinshakes især populære blandt atleter og kropsbyggeri, men kan også findes i lavkaloriforsøgte versioner for at tilfredsstille en diæt.

Mens smoothies normalt ikke beskrives som lavt kalorieindhold, er det muligt at lave en uden at gå over bord. F.eks. Kan Dieter bruge skummetmælk, yoghurt med lavt fedtindhold og jordbær til at skabe en fyldende morgenmad, der er lavt i kalorier, sukker og fedt. Nogle peopLe tilsætter også en ingrediens til protein, som morgenmadsblandinger eller proteinpulver. Hvis en diæt ikke er glad for jordbær, kan han eller hun erstatte dem med næsten enhver anden frugt. For eksempel har mandariner, pærer og ferskner endnu mindre kalorier end jordbær.

Mange grøntsager er lavt kalorieindhold, så det giver mening, at en masse lavt kalorieindholdshakes har grøntsager. Blanding af spinat med gulerødder, broccoli og salat lyder måske ikke velsmagende for nogle mennesker, men en sådan ryste ville ikke have en overvældende smag. Derudover kan visse grøntsager endda tilfredsstille en sød tand, mens den stadig forbliver lavt kalorieindhold. Der er mange lave kaloriforholdsryster med grøntsager som de vigtigste ingredienser, og opskrifterne varierer, men det er bedst at starte med noget enkelt og eksperimentere. Vegetabilske ryster er ikke for alle; Nogle gange kan folk, der normalt ikke kan lide smagen eller strukturen af ​​grøntsager, dogFind vegetabilske rysteopskrifter, som de kan lide.

Protein -ryster er blandt de mest populære lave kalorifornatere, både diæter og atleter bruger. Ikke alle proteinshake er beregnet til at være lavt kalorieindhold, men der er nogle, der kan passe ind i en kaloritællingsdiæt. Disse ryster kommer typisk i smag som vanilje, chokolade og dobbelt chokolade. De er normalt lavet med vallepulver og blandet med mælk, men mælk kan erstattes med vand, yoghurt eller andre væsker med lavt kalorieindhold. Generelt er proteinshakes ikke de mest velsmagende ryster med lavt kalorieindhold, men med den rigtige smag og ekstra ingredienser - for eksempel frugt eller grøntsager - kan de lave en hurtig morgenmad eller frokost.