Hva er de forskjellige typene styrkingsøvelser?

Retting av øvelser er designet for å forsterke muskler og forbedre leddfleksibiliteten i øvre og nedre kropp. Vanlige styrkeøvelser inkluderer de som er designet for bena og leggmusklene. Mange mennesker med rotator mansjettskader krever rehabiliteringsøvelser for skulderen. Skulderpressen er en vanlig styrking av øvelsen. Forsterkningsøvelser, for eksempel håndleddkrøller, anbefales ofte for repeterende bevegelsesskader eller karpaltunnelsyndrom.

Mange profesjonelle idrettsutøvere og de som deltar i idrett utfører ofte styrkeøvelser for forskjellige deler av kroppen. Disse styrkeøvelsene er også designet for å hjelpe idrettsutøvere med å oppnå et høyere nivå av kondisjon og bedre ytelse. Løpere utfører ofte forskjellige benstyrkeøvelser som hamstring push-ups og benkrøller.

Styrketrening av lavere kropp kan utføres ved bruk av spesielt treningsutstyr. Elliptiske maskiner og trappeklatrere kanHjelp løpere med å styrke beina. Styrkeøvelser for underkroppen kan også omfatte lunger. Lungingøvelser er en effektiv måte å forbedre muskelstyrken i quadriceps og kalver. Treningsballer kan også brukes til å styrke benmuskulaturen.

personer som har blitt skadet fra ulykker eller fra degenerativ sykdom, kan ha nytte av kjernestyrking. Pasienter som er frisk fra hoftekirurgi, kan utføre forskjellige øvelser, for eksempel hevelser i bena, for å styrke hofteleddene og lindre smerter. Disse øvelsene utføres vanligvis under tilsyn av en trent fysioterapeut.

Forsterkningsøvelser i overkroppen kan målrette brystmusklene i brystet, så vel som biceps og triceps. Disse styrketreningsøvelsene er foretrukket av svømmere og vektløftere. Push-ups er designet for å styrke skuldrene og brystmusklene. Mange oppeR Body Strength Training -øvelser utføres med bruk av en benkpress. Barbell med forskjellige vekter kan også brukes.

Ulike øvelser og teknikker er designet for å styrke magemusklene. Abdominal crunches er en type styrketreningsøvelse som kan bidra til å oppnå stram, fast abs.

For å styrke skuldermusklene, kan en øvelse kjent som bøyd arm laterale løfter utføres ved hjelp av en stor stabilitetskule og et par hantler. Å holde ryggen rett mens du utfører øvelsen kan bidra til å unngå skader og belastning. Mer avanserte trenere kan styrke skuldrene ved å utføre en overhead vektstangpress. Personer med svekkelse eller skulderskade bør alltid rådføre seg med en lege før de prøver noen form for styrking av trening.