Hvad er de forskellige typer styrkelse af øvelser?

Udjævningsøvelser er designet til at styrke musklerne og forbedre ledfleksibiliteten i den øverste og underkrop. Almindelige styrkelsesøvelser inkluderer dem, der er designet til benene og kalvemusklerne. Mange mennesker med rotatormanchetskader kræver rehabiliteringsøvelser for skulderen. Skulderpressen er en almindelig styrkende øvelse. Håndledsstyrkeøvelser, såsom krøller af håndleddet, anbefales ofte til gentagne bevægelsesskader eller karpaltunnelsyndrom.

Mange professionelle atleter og dem, der deltager i sport, udfører ofte styrkende øvelser for forskellige dele af kroppen. Disse styrkende øvelser er også designet til at hjælpe atleter med at opnå et højere niveau af kondition og bedre ydeevne. Løbere udfører ofte forskellige benstyrkeøvelser, såsom hamstring push-ups og benkrøller.

underkropsuddannelse kan udføres ved hjælp af specielt fitnessudstyr. Elliptiske maskiner og trappeklatrere kanHjælp løbere med at styrke deres ben. Styrkeøvelser for underkroppen kan også omfatte lunges. Lungingøvelser er en effektiv måde at forbedre muskelstyrken på quadriceps og kalve. Træningskugler kan også bruges til at styrke benmusklerne.

mennesker, der er blevet såret fra ulykker eller af degenerativ sygdom, kan drage fordel af kernestyrkeøvelser. Patienter, der er kommet sig efter hofteoperation, kan udføre forskellige øvelser, såsom benforhøjelser, for at hjælpe med at styrke hofteledene og lindre smerter. Disse øvelser udføres typisk under opsyn af en uddannet fysioterapeut.

Styrke af overkropsstyrke kan målrette brystmusklerne i brystet såvel som biceps og triceps. Disse styrketræningsøvelser favoriseres af svømmere og vægtløftere. Push-ups er designet til at styrke skuldrene og brystmusklerne. Mange uper Body styrketræningsøvelser udføres ved hjælp af en bænkpresse. Barbells af forskellige vægte kan også bruges.

Forskellige øvelser og teknikker er designet til at styrke abdominale muskler. Abdominal crunches er en type styrketræningsøvelse, der kan hjælpe med at opnå stram, fast abs.

For at styrke skuldermusklerne kan en øvelse kendt som bøjet arm laterale stigninger udføres ved hjælp af en stor stabilitetskugle og et par håndvægte. At holde ryggen lige under udførelse af øvelsen kan hjælpe med at undgå skader og rygstamme. Mere avancerede træner kan styrke deres skuldre ved at udføre en overhead barbellpresse. Mennesker med værdiforringelse eller skulderskade skal altid konsultere en læge, før de forsøger nogen form for styrkelse af træning.