Jaké jsou různé typy posilovacích cvičení?

Narovnání cvičení jsou navržena tak, aby posílila svaly a zlepšila flexibilitu kloubů v horní a dolní části těla. Mezi běžná posilovací cvičení patří cvičení určené pro nohy a svaly tele. Mnoho lidí s zraněním rotátorové manžety vyžaduje rehabilitační cvičení pro rameno. Stisknutím tlačítka je jedno běžné posilování. Cvičení na posilování zápěstí, jako jsou zápěstí kadeře, se často doporučují pro opakované zranění nebo syndrom karpálního tunelu. Tato posilovací cvičení jsou také navržena tak, aby pomohla sportovcům dosáhnout vyšší úrovně kondice a lepšího výkonu. Běžci často provádějí různá cvičení na posilování nohou, jako jsou push-up a kadeře nohou.

Trénink s dolním silou těla může být prováděn pomocí speciálního fitness vybavení. Eliptické stroje a horolezci schodiště mohouPomozte běžcům posilovat nohy. Posílení cvičení pro spodní část těla může také zahrnovat výpady. Langing Cvičení jsou účinným způsobem, jak zlepšit svalovou sílu ve čtyřhlavě a telatech. Cvičení koulí lze také použít k posílení svalů nohou.

Lidé, kteří byli zraněni nehody nebo degenerativním onemocněním, mohou těžit z cvičení posilování jádra. Pacienti, kteří se zotavují z chirurgického zákroku kyčle, mohou provádět různá cvičení, jako jsou zvyšování nohou, aby pomohly posílit kyčelní klouby a zmírnit bolest. Tato cvičení jsou obvykle prováděna pod dohledem vyškoleného fyzioterapeuta.

Cvičení posilování horní části těla se mohou zaměřit na prsní svaly hrudníku, jakož i biceps a triceps. Tato cvičení na silové trénink jsou upřednostňovány plavci a vzpěrami. Push-up jsou určeny k posilování ramen a prsních svalů. Mnoho UppeR cvičeními síly na těle se provádějí s použitím bench pressu. Mohou být také použity činky různých závaží.

Různá cvičení a techniky jsou určeny k posilování břišních svalů. Břišní drty jsou jedním typem silového tréninku, který může pomoci dosáhnout pevného, ​​pevného abs.

Pro posílení ramenních svalů může být cvičení známé jako boční zvětšení ohýbaného paže provedilo pomocí velké míče stability a pár činky. Udržování záda rovného při provádění cvičení může pomoci zabránit zranění a napětí zad. Pokročilejší cvičenci mohou posílit svá ramena provedením horního lisku. Lidé s poškozením nebo zraněním ramen by se měli vždy před pokusem o jakýkoli typ posilování cvičení vždy poradit s lékařem.