Quais são os diferentes tipos de exercícios de fortalecimento?

Os exercícios de endireitamento

são projetados para reforçar o músculo e melhorar a flexibilidade das articulações na parte superior e inferior do corpo. Exercícios comuns de fortalecimento incluem os projetados para as pernas e os músculos da panturrilha. Muitas pessoas com lesões no manguito rotador exigem exercícios de reabilitação para o ombro. O ombro é um exercício de fortalecimento comum. Exercícios de fortalecimento do pulso, como cachos de pulso, são frequentemente recomendados para lesões por movimento repetitivo ou síndrome do túnel do carpo. Esses exercícios de fortalecimento também são projetados para ajudar os atletas a alcançar um nível mais alto de condicionamento físico e melhor desempenho. Os corredores geralmente realizam vários exercícios de fortalecimento das pernas, como flexões de tendão e cachos das pernas.

O treinamento de força do corpo inferior pode ser realizado com o uso de equipamentos especiais de fitness. Máquinas elípticas e escaladores podemAjuda os corredores a fortalecer as pernas. Os exercícios de fortalecimento para a parte inferior do corpo também podem incluir pulmões. Exercícios de pulverização são uma maneira eficaz de melhorar a força muscular no quadríceps e bezerros. Bolas de exercícios também podem ser usadas para fortalecer os músculos das pernas.

Pessoas que foram feridas de acidentes ou de doenças degenerativas podem se beneficiar de exercícios de fortalecimento do núcleo. Os pacientes que se recuperam da cirurgia no quadril podem realizar vários exercícios, como aumentos de pernas, para ajudar a fortalecer as articulações do quadril e aliviar a dor. Esses exercícios são normalmente realizados sob a supervisão de um fisioterapeuta treinado.

Os exercícios de fortalecimento da parte superior do corpo podem atingir os músculos peitorais do peito, bem como o bíceps e o tríceps. Esses exercícios de treinamento de força são favorecidos por nadadores e levantadores de peso. As flexões são projetadas para fortalecer os ombros e os músculos peitorais. Muitos uppeR Exercícios de treinamento de força corporal são realizados com o uso de um supino. Barbells de vários pesos também podem ser usados.

Vários exercícios e técnicas são projetados para fortalecer os músculos abdominais. As flexões abdominais são um tipo de exercício de treinamento de força que pode ajudar a alcançar abdominais firmes e firmes.

Para fortalecer os músculos do ombro, um exercício conhecido como aumento lateral do braço dobrado pode ser realizado usando uma grande bola de estabilidade e um par de halteres. Manter as costas retas enquanto executa o exercício pode ajudar a evitar lesões e tensão nas costas. Exercícios mais avançados podem fortalecer seus ombros, realizando uma imprensa de barra. Pessoas com prejuízo ou lesão no ombro devem sempre consultar um médico antes de tentar qualquer tipo de exercício de fortalecimento.