Hva er de forskjellige typene strekkutstyr?

Strekking er en utmerket øvelse med lav påvirkning. Det holder kroppen ung ved å forbedre fleksibiliteten. Det er flere former for strekkutstyr tilgjengelig i dag. Disse spenner fra enkle tau og bånd til mer komplekse strekkmaskiner som tvinger kroppen til å utvide.

Det er mange fordeler med daglig strekk. Noen eksempler lindrer stress, forbedrer sirkulasjonen, øker fleksibiliteten og forbedrer bevegelsesområdet for ledd. Generelt strekker kroppen bra. Det beste med å strekke seg er at det kan gjøres praktisk talt hvor som helst uten sofistikert strekkutstyr.

Et håndkle eller stropp er et godt rimelig stykke strekkutstyr. Dette universelle verktøyet kan brukes til hjelp når en partner ikke er tilgjengelig. For å utføre strekkøvelser med en stropp, plasserer du bare hendene eller føttene gjennom den ønskede sløyfen på stroppen og strekker hamstrings, korsryggen, kalver eller quadriceps. Et håndkle kan også brukes bakRyggen for å strekke biceps, skuldre og triceps.

Et strekkprogram er som ethvert treningsprogram og bør være basert på en periodisk tidsplan. Morgenstrekking er en god måte å starte dagen på. Dette gir kroppsenergien og gir musklene elastisitet som kan vare gjennom dagen.

Strekking kan utføres daglig, men de fleste foretrekker å trene tre dager per uke. Når du velger et program, må du sørge for at det kan fullføres regelmessig. Konsistens er viktig i den tidlige fasen av strekk. Dette gir kroppens tid til å tilpasse seg det nye programmet.

Det er avgjørende å varme opp før du begynner på tøyningsøvelsen. Dette begrenser risikoen for skader fra å trekke muskler. Noe god oppvarmingstrening inkluderer hoppetau, jogging på plass og grunnleggende leddrotasjoner. Det er også en god vane å kjøle seg ned etter et tøyingsprogram med litt enkel tøyningposerer.

Benbåren er en av de mest brukte delene av strekkutstyr. Den består av en håndrem og to stenger som tvinger bena til en splittelse. Når utøveren trekker hånden, strekker bena hans i en full delt posisjon. Kampsportkunstnere bruker også denne formen for utstyr for å øke høyden på sparkene sine.

Å strekke hamstrings er viktig for løpere. Dette er musklene som krysser mellom leddene i hoften og kneet. Hamstring -strekninger kan fullføres ved å stå eller ligge mens du når til tærne. Strekkingsutstyr er tilgjengelig for å hjelpe deg med øvelsen, men bånd og tau er vanligvis tilstrekkelig.