伸縮装置のさまざまな種類は何ですか？

ストレッチングは、優れた低インパクトエクササイズです。 柔軟性を向上させることで体を若く保ちます。 今日、複数の形式のストレッチ装置機器があります。これらは、シンプルなロープやバンドから、身体の伸びを強制するより複雑なストレッチングマシンにまで及びます。

毎日のストレッチには多くの利点があります。いくつかの例は、ストレスを和らげ、循環の改善、柔軟性の向上、および関節の可動域を改善することです。一般に、ストレッチングは体を良くします。ストレッチングの最良の部分は、洗練されたストレッチ装置機器なしで事実上どこでもできることです。このユニバーサルツールは、パートナーが利用できない場合に支援に使用できます。 ストラップでストレッチエクササイズを実行するには、ストラップの目的のループに手または足を配置し、ハムストリングス、腰、子牛、または大腿四頭筋を伸ばします。タオルも背後に使用できます上腕二頭筋、肩、上腕三頭筋を伸ばす背中。朝のストレッチは、一日を始める良い方法です。これにより、身体のエネルギーが得られ、筋肉に1日を通して続く弾力性を提供します。

ストレッチングは毎日実行できますが、ほとんどの人は週に3日間運動することを好みます。プログラムを選択するときは、定期的に完了できることを確認してください。一貫性は、ストレッチの初期段階で重要です。これにより、体は新しいプログラムに適応する時間を与えます。

ストレッチエクササイズを開始する前にウォームアップすることが重要です。これにより、筋肉を引くことによる負傷のリスクが制限されます。いくつかの良いウォームアップ運動には、縄跳び、ジョギングの所定の位置、基本的な関節の回転が含まれます。また、ストレッチプログラムの後、簡単なストレッチをした後、冷やすのは良い習慣ですポーズ。

レッグストレッチャーは、最も一般的に使用されている伸縮装置の1つです。ハンドプーリーと脚をスプリットに押し込む2つのバーで構成されています。開業医が手を引っ張ると、彼の足は完全な分割位置に伸びます。武道家はまた、この形式の機器を使用して、キックの高さを増やすのに役立ちます。

ハムストリングスを伸ばすことは、ランナーにとって重要です。これらは、股関節と膝の関節の間を横断する筋肉です。ハムストリングのストレッチは、つま先に手を伸ばす間、立ったり横になったりすることで完了することができます。エクササイズを支援するためにストレッチ装置は利用できますが、バンドとロープは通常十分です。