どんなビタミンを服用する必要がありますか？

ビタミンを得る理想的な方法は健康的な食事を食べることですが、すべてのビタミンがすべての人に等しく吸収されるわけではありません。 同様に、一部の条件は、特定のビタミンサプリメントを食事に間違いなく追加する必要があることを示唆しています。 たとえば、過敏性腸症候群（IBS）の人は、食物からビタミンを吸収するのが困難であり、優れた、簡単に消化できるマルチビタミンサプリメントの恩恵を受ける可能性があります。

たとえば、妊娠中の女性は、受胎前に葉酸を含む妊娠マルチビタミンの服用を開始する必要があります。 葉酸を服用すると、女性が妊娠する前に毎日の量が摂取されると、特定の先天性欠損のリスクが大幅に減少します。 菜食主義者は特にビタミンB12を必要としますが、それはしばしばから不足していますベジタリアンダイエット。 乳製品を消費できない人は、ビタミンD、カルシウム、マグネシウム、カリウムを失います。

ほとんどの医師は、すべての女性が毎日のカルシウムサプリメントを服用することを推奨しています。 これは、カルシウムが骨粗鬆症を未然に防ぐのに役立つため、30代以上に入る女性に特に当てはまります。 また、多くの人は、魚油と亜麻仁油のビタミンAの恩恵を受けています。これは、気分を調整する利点があり、心臓病の予防に役立つ可能性があります。 ビタミンAのレベルは、あまりにも多くのビタミンAが先天性欠損症に関連しているため、慎重に調節する必要があります。 心臓のリズムの不規則性を持つ人も、魚油を摂取してはいけません。実際に危険な不整脈を起こす可能性が高まる可能性があるためです。

高齢者、または非常にうるさい食用習慣を持っている幼い子供は、さまざまなビタミンの基本的な選択をしているビタミンを摂取することでも恩恵を受けることがあります。 カルシウムと鉄に注意してください鉄はカルシウム吸収を妨げるため、ビタミンやミネラルをまとめるべきではありません。 免疫不全の人もマルチビタミンサプリメントを服用する必要があります。

ビタミンは、食物中のビタミンがより簡単に吸収される傾向があることが示されているため、健康的な食事の代わりになるべきではありません。 さらに、食品には多くの場合、ビタミンから得られない有益な成分が含まれています。 たとえば、牛乳には、カルシウムとビタミンD、マグネシウムとカリウムが含まれています。 単にビタミンDサプリメントを摂取しても、乳製品を消費しないことで見逃しているものから完全に補償しません。

ビタミンが多すぎると、ほとんど効果がないことが示されています。 余分なビタミンCのようなほとんどのビタミンは、単に尿を通して排泄され、あまり利益をもたらしません。 実際、ビタミンを摂取することは重要である可能性があるのと同じくらい重要であるため、あまり多くのことを服用しないことも同様に重要です。 最善の策は、提案されたVitamiがあらゆることをするように、医師から推奨事項を取得することですnsは、食事のニーズ、服用する薬物、および患者が持っている薬物とよく噛み合っています。