Jaký druh vitamínů musím vzít?
Zatímco ideálním způsobem získání vitamínů je konzumace zdravé stravy, ne všechny vitamíny jsou stejně absorbovány všemi lidmi. Některé podmínky také naznačují, že určité doplňky vitamínu by měly být určitě přidány do stravy. Například lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS) mají potíže s absorbováním vitamínů z potravy a mohou těžit z dobrého a snadno stravitelného doplňku multivitaminu. Například těhotná žena by měla začít brát těhotenství multi-vitamin, který obsahuje kyselinu listovou před početí. Při užívání kyseliny listové významně snižuje riziko určitých vrozených vad, když se denní částka odebírá, než si žena postaví. Vegetariáni zejména potřebují vitamín B12, což často chybíVegetariánská strava. Lidé, kteří nemohou konzumovat mléčné výrobky, ztrácejí vitamín D, vápník, hořčík a draslík.
Většina lékařů také doporučuje, aby všechny ženy užívaly denní doplněk vápníku. To platí zejména pro ženy, které vstupují do svých 30 a starších, protože vápník může pomoci zabránit osteoporóze. Mnoho z nich také těží z vitamínu A v rybím oleji a lněném oleji, který má výhody regulující náladu a může být užitečným při prevenci srdečních chorob. Hladiny vitamínu A by měly být pečlivě regulovány, protože příliš mnoho vitamínu A bylo spojeno s vrozenými vadami. Ti se srdečním rytmem nesrovnalosti by také neměli brát rybí olej, protože to může ve skutečnosti zvýšit šanci mít nebezpečnou arytmii.
Lidé, kteří jsou starší nebo malé děti, které mají velmi vybíravé stravovací návyky, mohou také těžit z užívání vitamínů, které mají základní výběr různých vitamínů. Všimněte si, že vápník a železoVitaminy nebo minerály by se nikdy neměly brát dohromady, protože železo narušuje absorpci vápníku. Lidé s imunodeficiencí by měli také užívat doplněk multivitaminu.
Vitamíny by však neměly být nahrazením zdravou stravou, protože se ukázalo, že vitamíny v potravě mají být mnohem snadněji absorbovány. Dále, jídlo často obsahuje prospěšné složky, které člověk nemůže získat z vitamínů. Například mléko obsahuje vápník a vitamin D, jakož i hořčík a draslík. Jednoduše užívání doplňku vitamínu D nebude zcela kompenzovat z toho, co nám chybí tím, že nekonzumuje mléčné výrobky.
Ukázalo se, že příliš mnoho vitamínů je také do značné míry neúčinné. Většina dalších vitamínů, jako je extra vitamín C, je jednoduše vylučována močí a neposkytuje mnoho výhod. Ve skutečnosti, jak důležité, jak to může být, je brát některé vitamíny, je stejně důležité nebrat příliš mnoho. Nejlepší sázkou je získat doporučení od lékaře, aby jakýkoli navrhovaný VitamiNS dobře se zaměřuje s něčí dietní potřeby, jakékoli léky, které lze užívat, a jakékoli zdravotní stavy, které člověk má.