Quel genre de vitamines dois-je prendre?
Bien que le moyen idéal d'obtenir des vitamines soit en mangeant une alimentation saine, toutes les vitamines ne sont pas également absorbées par toutes les personnes. De plus, certaines conditions suggèrent que certains suppléments de vitamines devraient certainement être ajoutés aux régimes. Par exemple, les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS) ont du mal à absorber les vitamines des aliments et peuvent bénéficier d'un bon supplément multi-vitamine et facilement digestible.
quelles vitamines que l'on prend doit être adaptée à l'individu. Une femme enceinte, par exemple, devrait commencer à prendre une grossesse multivitamine qui contient de l'acide folique avant la conception. La prise d'acide folique réduit considérablement le risque de certaines malformations congénitales lorsqu'une quantité quotidienne est prise avant la conception de la femme.
Quelqu'un qui suit une alimentation restreinte en calories peut également avoir besoin d'une bonne multi-vitamine car la personne peut ne pas obtenir suffisamment de quantités de vitamines de ses aliments. Les végétariens ont particulièrement besoin de vitamine B12, qui fait souvent défautRégime végétarien. Les personnes qui ne peuvent pas consommer des produits laitiers perdent de la vitamine D, du calcium, du magnésium et du potassium.
La plupart des médecins recommandent également que toutes les femmes prennent un supplément de calcium quotidien. Cela est particulièrement vrai pour les femmes entrant dans la trentaine et plus, car le calcium peut aider à prévenir l'ostéoporose. Beaucoup bénéficient également de la vitamine A dans l'huile de poisson et l'huile de lin, qui présente des avantages de régulation de l'humeur et peut être utile pour prévenir les maladies cardiaques. Les niveaux de vitamine A doivent être soigneusement régulés, car trop de vitamine A a été liée aux malformations congénitales. Ceux qui ont des irrégularités du rythme cardiaque ne devraient pas non plus prendre d'huile de poisson, car cela peut en fait augmenter les chances d'avoir une arythmie dangereuse.
Les personnes âgées ou les jeunes enfants qui ont des habitudes alimentaires très difficiles peuvent également bénéficier de la prise de vitamines qui ont une sélection de base de diverses vitamines. Notez que le calcium et le ferLes vitamines ou les minéraux ne doivent jamais être pris ensemble, car le fer interfère avec l'absorption du calcium. Les personnes atteintes d'immunodéficiences devraient également prendre un supplément de multivitamine.
Les vitamines ne doivent pas être une substitution par une alimentation saine, car il a été démontré que les vitamines dans les aliments ont tendance à être beaucoup plus facilement absorbées. De plus, la nourriture contient souvent des ingrédients bénéfiques que l'on ne peut pas obtenir des vitamines. Le lait par exemple contient du calcium et de la vitamine D, ainsi que du magnésium et du potassium. Le simple fait de prendre un supplément de vitamine D ne compensera pas complètement ce que l'on manque en ne consommant pas de produits laitiers.
Prendre trop de vitamines s'est également révélé largement inefficace. La plupart des vitamines supplémentaires, comme la vitamine C supplémentaire, sont simplement excrétées par l'urine et n'apportent pas beaucoup d'avantages. En fait, aussi important que cela puisse prendre des vitamines, il est tout aussi important de ne pas en prendre trop. Le meilleur pari est d'obtenir des recommandations d'un médecin afin que toute vitami suggéréNS se pose bien avec ses besoins alimentaires, tous les médicaments que l'on peut prendre et toutes les conditions médicales que l'on a.